Kabar6-Bekerja sepanjang hari dari pagi hingga menjeang sore, tentu saja membuat Anda lelah. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa pekerjaan yang dilakukan itu terlalu melelahkan.

Sebaliknya, tubuh justru seringkali mengirimkan semacam sinyal kelelahan. Karena itulah, melansir cosmopolitanindonesia, Anda sebaiknya mengenali sejumlah sinyal yang menandakan tubuh sudah lelah:

1. Pelupa
Riset membuktikan, stres kronis yang disebabkan oleh pekerjaan dapat berakibat langsung pada memori. Stres tersebut memberikan dampak negatif pada bagian memori spasial yang bertanggung jawab untuk membantu mengingat lokasi dan objek.

2. Sakit kepala
Menurut studi dari Mayo Clinic, sebuah perusahaan riset medis non-profit yang berasal dari Amerika Serikat, sakit kepala bisa menjadi pertanda bahwa Anda kurang minum air putih, atau justru akibat langsung dari stres akibat pekerjaan.

3. Sering jatuh sakit
Kekebalan tubuh yang melemah dapat terjadi karena terlalu lelah, stres, serta kurang tidur. Pikiran yang menumpuk, serta tekanan kerja yang konsisten dalam jangka waktu lama dapat memengaruhi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

4. Makan sambil lakukan aktivitas lain
Jika Anda seringkali harus sarapan sambil meluangkan waktu untuk mengecek e-mail, atau membalas pesan sambil makan siang, atau bahkan membuat bahan presentasi sambil ‘menikmati’ makan makam, ini artinya pekerjaan Anda sudah terlalu melelahkan.

Melakukan aktivitas lain saat jam makan bukanlah suatu hal yang ideal. Jam istirahat seharusnya digunakan untuk beristirahat. ** Baca juga: 5 Tanda Tubuh yang Tunjukkan Anda Berlebihan Konsumsi Daging

5. Tidak punya waktu untuk memanjakan diri sendiri
Jika Anda tidak punya waktu luang untuk bersantai, bahkan sekadar berkumpul bersama teman, pasangan, atau keluarga, maka untuk apa Anda bekerja keras sepanjang minggu?

Diketahui, mereka yang berumur panjang rata-rata menikmati hidup dan dirinya sendiri. Jadi, sediakan waktu untuk rileks agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.(ilj/bbs)

Kabar6-Sebuah penelitian menemukan, orang yang sering sulit tidur di masa muda dan paruh bayanya, cenderung lebih mudah mengalami gangguan daya ingat di usia tua.

Dalam penelitian yang dilakukan di Amerika ini, melansir Newsmaxhealth, para peneliti menemukan bahwa tidur dapat membantu daya ingat dan proses belajar di sepanjang kehidupan manusia yang akan terus berlangsung hingga seseorang berusia 70 atau 80 atau 90 tahun. Diungkapkan, terdapat perbedaan antara tidur cukup di usia muda dengan menggantinya di usia tua nanti.

Hal ini karena memiliki waktu tidur yang cukup di usia muda dan paruh baya ternyata dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang pada 28 tahun mendatang. Tidur memiliki peranan penting dalam proses pembentukan suatu ingatan atau memori.

Saat Anda memasuki fase tidur dalam, maka otak akan mengulang kembali semua pengalaman atau hal yang Anda alami di sepanjang hari, memutarnya kembali, dan menguatkan hal tersebut agar Anda pun dapat mengingatnya di kemudian hari.

Sebenarnya, saat memasuki usia paruh baya, tidur lebih banyak di siang hari seperti tidur siang juga dapat membantu meningkatkan kemampuan daya ingat dan membantu mencegah terjadinya penurunan fungsi daya ingat. Namun, hal ini hanya dapat terjadi bila tidur siang tersebut tidak mengganggu waktu tidur di malam hari.

Sayangnya, seiring dengan semakin bertambahnya usia seseorang, maka ia pun akan lebih sering terbangun di malam hari dan lebih jarang mengalami tidur dalam atau bermimpi saat tidur, yang sebenarnya merupakan hal sangat penting bagi kelangsungan fungsi otak secara keseluruhan.

Meskipun banyak orang merasa bahwa tidur sama dengan membuang-buang waktu, sebenarnya tidaklah demikian. Tidur yang cukup telah banyak dihubungkan dengan kesehatan mental yang lebih baik, meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, dan menurunkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan serius. ** Baca juga: Apa Arti Zona Hijau Hingga Zona Hitam Saat COVID-19?

Hasil penelitian ini pun membuat para peneliti bertanya-tanya mengenai apakah tidur yang cukup di usia muda dapat menghambat, atau bahkan menyembuhkan penurunan daya ingat akibat proses penuaan dan gangguan daya ingat yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer dan demensia (pikun).(ilj/bbs)

Kabar6-Pada umumnya, stres dipicu oleh banyak sebab. Mulai dari masalah pekerjaan, asmara, keuangan, hingga rumah tangga. Apa pun penyebabnya, stres yang berlebih atau stres berat membahayakan kesehatan mental.

Orang yang stres lebih rentan terkena berbagai masalah kesehatan. Tak jarang, niat untuk mengakhiri hidup pun muncul begitu saja karena tak kuat dengan tekanan yang ada. Apa saja tanda stres berat? Dikutip dari beberapa sumber, berikut uraiannya:

1. Tubuh mudah lelah
Terlalu banyak pikiran dapat membuat tubuh mudah lelah. Ketika Anda berpikir keras, tubuh akan menguras tenaga lebih banyak. Inilah mengapa Anda akan merasa mudah lelah meski telah beristirahat dengan cukup.

Hal ini pun terlihat dengan jelas saat Anda melakukan kegiatan ringan. Di mana Anda akan mengalami rasa lelah yang hebat layaknya telah melakukan aktivitas berat.

2. Rentan terserang penyakit
Saat stres, tubuh akan aktif mengeluarkan hormon kortisol. Hormon ini sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh.

Ketika Anda berada dalam kondisi tertekan, hormon kortisol akan terganggu. Hal ini menyebabkan sistem imun menurun. Alhasil, tubuh Anda pun rentan terkena penyakit seperti terkena batuk, pilek, dan demam.

3. Mood swings
Salah satu tanda Anda mengalami stres berat adalah mudah berganti suasana hati. Nyatanya, mood swings tidak hanya terjadi pada wanita PMS saja, Anda yang tengah tertekan pun tak dapat terhindar dari hal ini.

4. Pelupa
Terlalu banyak pikiran menyebabkan Anda sulit berkonsentrasi. Hal ini semakin diperparah dengan tubuh yang lemah dan suasana hati buruk. Dampaknya, kinerja otak pun akan terganggu. Tak heran jika dalam kondisi stres berat Anda akan mudah lupa.

5. Insomnia
Pernahkah Anda mengalami kesulitan tidur padahal mata Anda terasa perih dan tubuh dalam kondisi sangat lelah? Bisa jadi Anda tengah stres berat. Terlalu banyak pikiran sangat menguras tenaga, membuat tubuh Anda lemah, dan metabolisme terganggu.

Dapat Anda bayangkan, apa yang akan terjadi bila metabolisme tubuh tidak berjalan lancar? Anda rentan terkena sakit kepala berkepanjangan, gangguan pencernaan, wajah kusam dan berjerawat serta insomnia. ** Baca juga: Cara Aman Gunakan Gadget Demi Kesehatan

Jika Anda mengalami stres berat, segera lakukan berbagai hal menyenangkan untuk mengembalikan pikiran sehat.(ilj/bbs)