Kabar6-Mengonsumsi makanan sehat selain baik untuk daya tahan tubuh, juga dibutuhkan sebagai asupan penting bagi otak. Direktur asosiasi klinik pencegahan Alzheimer di perguruan tinggi kedokteran Weill Cornell, New York City, Lisa Mosconi, mengatakan bahwa makanan mempengaruhi pikiran, tindakan, emosi juga perilaku kita.

Disebutkan, ada lima jenis makanan yang baik untuk otak. Apa sajakah itu? Melansir MSN ini lima jenis makanan super untuk otak:

1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, bluefish, sarden, dan teri mengandung campuran nutrisi yang sempurna untuk otak. Termasuk lemak omega-3, kolin (vitamin B yang dibutuhkan untuk membuat kenangan), vitamin B6 dan B12 (diperlukan untuk mendukung sistem saraf), mineral seperti besi dan magnesium (diperlukan untuk darah dan jaringan yang sehat) dan jumlah protein yang baik.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi ikan hanya sekali seminggu dikaitkan dengan 70 persen penurunan risiko alzheimer di usia tua. Dari semua nutrisi yang ada pada ikan, omega-3 tampaknya sangat protektif terhadap demensia. Bagi mereka yang tidak mengonsumsi makanan laut, sumber alternatif omega-3 termasuk biji rami, minyak zaitun, almond, alpukat, dan makanan nabati lainnya.

2. Sayuran hijau
Sayuran hijau gelap seperti bayam, keju swiss, kale dan semua jenis sayuran hijau, serta sayuran silangan antara lain brokoli, kembang kol, dan kubis, semuanya penuh dengan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi yang melawan penyakit yang sangat penting untuk sistem saraf yang sehat.

Studi skala besar menunjukkan, orang yang mengonsumsi satu atau dua porsi sayuran ini setiap hari mengalami masalah memori lebih sedikit dan penurunan kognitif daripada orang yang jarang makan sayuran. Cukup makan salad setiap hari membuat otak Anda 11 tahun lebih muda.

3. Buah beri
Buah beri terutama blackberry, blueberry, stroberi, raspberry, ceri gelap, goji berry, dan mulberry, dikemas dengan antioksidan yang membantu menjaga memori tetap tajam seiring dengan bertambahnya usia.

Buah-buahan tadi juga merupakan sumber serat dan glukosa, sumber energi utama untuk otak. Mereka manis tetapi memiliki indeks glikemik rendah sehingga mereka membantu mengatur kadar gula.

4. Minyak sayur
Minyak sayur extra virgin, terutama minyak zaitun dan minyak biji rami, dipenuhi dengan nutrisi antipenuaan, seperti omega-3 dan vitamin E. Minyak zaitun juga kaya lemak tak jenuh tunggal, sejenis lemak yang baik untuk jantung. Apa yang baik untuk jantung, baik juga untuk otak.

5. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, polong-polongan dan ubi jalar, dikemas dengan nutrisi pendukung otak dari protein hingga vitamin B ke karunia antioksidan dan mineral.

Mereka juga merupakan sumber glukosa yang baik dikombinasikan dengan kandungan serat yang tinggi untuk menstabilkan kadar gula darah. Semakin banyak serat, semakin rendah efek makanan terhadap insulin. Akibatnya, makanan ini meningkatkan metabolisme Anda, mendukung pencernaan yang sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga.

Mosconi juga selalu merekomendasikan air minum sebagai sumber utama cairan. Meskipun air biasanya tidak dianggap sebagai makanan, ini jelas merupakan sumber utama nutrisi bagi otak kita yang haus. ** Baca juga: Penelitian: Otak Wanita Lebih Muda 4 Tahun Dibanding Pria

Lebih dari 80 persen kandungan otak adalah air. Setiap reaksi kimia yang terjadi di otak membutuhkan air, terutama produksi energi. Otak sangat sensitif terhadap dehidrasi sehingga bahkan kehilangan air sedikit dapat menyebabkan gejala seperti kabut otak, kelelahan, pusing, kebingungan dan, yang lebih penting, penyusutan otak.(ilj/bbs)

Kabar6-Para ilmuwan menemukan, wanita sehat memiliki ‘usia otak metabolik’ yang secara terus menerus lebih muda dibanding pria dengan usia kronologis yang sama. Disebutkan dalam studi, otak wanita ternyata berusia hampir empat tahun lebih muda ketimbang pria, yang membuat wanita terhindar dari penyakit kognitif.

Hal ini setidaknya dalam cara mereka membakar bahan bakar. Perbedaannya jelas dari awal masa dewasa dan berlanjut hingga usia tua. Temuan yang dipublikasikan di Prosiding National Academy of Sciences ini, melansir womantalk, menunjukkan bahwa perubahan dalam cara otak menggunakan energi selama masa hidup seseorang berlangsung lebih lambat pada wanita dibanding pria. Hal ini mungkin membantu menjelaskan mengapa otak wanita cenderung lebih tajam secara mental lebih lama.

“Metabolisme otak berubah dengan bertambahnya usia, tetapi yang kami perhatikan adalah bahwa banyak variasi yang kita lihat berkaitan dengan perbedaan jenis kelamin,” kata Marcus Raichle, seorang neurobiolog di sekolah kedokteran Universitas Washington di St. Louis. “Jika Anda melihat bagaimana metabolisme otak memprediksi usia seseorang, wanita terlihat sekitar empat tahun lebih muda dari pria.”

Para ilmuwan menggunakan teknik pemindaian otak yang disebut positron emission tomography untuk mengukur aliran oksigen dan glukosa di otak 121 wanita dan 84 pria berusia 20-82 tahun. Pemindaian mengungkapkan bagaimana gula diubah menjadi energi di berbagai bagian otak.

Pada bayi dan anak kecil, proses yang disebut aerobik glikolisis ini berguna untuk menumbuhkan dan mematangkan otak yang sedang berkembang. Proses ini lalu melambat pada remaja dan dewasa muda, kemudian turun dengan perlahan pada orang tua, hingga mencapai tingkat yang sangat rendah pada saat orang mencapai usia 60-an.

Untuk melihat perbedaan metabolisme otak antara kedua jenis kelamin, para peneliti menggunakan algoritma komputer untuk memprediksi usia orang berdasarkan metabolisme otak yang diukur dengan pemindaian. Pertama, para ilmuwan mengajarkan mesin untuk memprediksi usia pria dari data metabolisme yang diperoleh dari pemindaian otak pria. Namun, mereka mendapat hasil yang mengejutkan ketika para ilmuwan memasukkan data metabolisme dari para wanita ke dalam program yang sama. Sementara program memperkirakan usia pria secara akurat, program ini menilai otak wanita rata-rata 3,8 tahun lebih muda dari usia sebenarnya.

Para ilmuwan kemudian membalik analisisnya. Mereka melatih mesin algoritma untuk memprediksi usia wanita dari data yang dikumpulkan dari scan otak mereka. Kali ini, ketika mereka memasukkan data metabolisme dari para pria ke komputer, otak pria diperkirakan 2,4 tahun lebih tua dari otak wanita. Cara otak pria membakar gula membuat mereka tampak lebih tua dari otak wanita pada usia yang sama.

“Misteri besarnya adalah mengapa,” kata Marcus. Para peneliti menduga ada sesuatu selain perbedaan hormon karena pola metabolisme ini tetap sama ketika wanita memasuki masa menopause. ** Baca juga: Begini Jadinya Jika Tubuh Berlebihan Konsumsi Makanan Olahan

Para ilmuwan tertarik untuk menyelidiki apakah orang dengan metabolisme glukosa rendah di bagian otak tertentu lebih rentan terhadap kehilangan memori, kesulitan belajar dan penyakit neurodegeneratif seiring bertambahnya usia.

“Apakah metabolisme yang lebih rendah di daerah ini dan itu prediksi kejadian tertentu? Kami tidak tahu,” kata Marcus. “Tetapi jika glikolisis aerobik bisa melindungi Anda dalam beberapa cara, dan otak kehilangan beberapa unsur tersebut, itu bisa menjadi masalah.” (ilj/bbs)

Kabar6-Tidak hanya membuat hati gembira, tertawa yang disebabkan kejadian lucu atau kisah kocak ternyata memiliki banyak manfaat. Ya, tertawa bisa membuat kesehatan tubuh membaik dalam jangka pendek dan jangka panjang. Melansir medicaldaily, setidaknya ada lima manfaat tertawa untuk tubuh:

1. Lebarkan pembuluh darah
Hasil penelitian menemukan dampak positif tertawa pada aliran darah. Salah satunya meningkatkan pelebaran pembuluh darah selama 24 jam setelah subjek menonton film. “Tertawa mungkin bukan solusi lengkap untuk jantung yang sehat, tetapi tampaknya berkontribusi terhadap efek positif,” kata Jun Sugawara, seorang peneliti.

2. Hilangkan stres
Respon fisik juga mengaktifkan respon stres Anda yang menyebabkan timbulnya perasaan santai. Sebuah studi menemukan, tertawa menurunkan tingkat tiga hormon stres kortisol, epinefrin, dan dopac masing-masing 39 persen, 70 persen, dan 38 persen, dalam jangka pendek.

Meskipun demikian, ada kemungkinan tertawa dapat memainkan peran terapi dalam jangka panjang. Terapi tawa telah dipelajari sebagai alat manajemen stres, terutama bagi mereka yang menderita kecemasan dan depresi.

3. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Dr. Lee Berk dari Loma Linda University, California mengatakan, tertawa berhubungan dengan tingkat peradangan yang lebih rendah dan aktivitas sel pembunuh yang lebih tinggi dalam tubuh. Sel-sel ini membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan penyakit.

“Banyak dari hal-hal yang sama ini juga terjadi ketika Anda tidur dengan benar, makan dengan benar, dan berolahraga,” kata Berk yang memasukkan tertawa ke dalam gaya hidup sehat.

4. Hilangnya rasa sakit
Dalam serangkaian percobaan, para partisipan studi menunjukkan toleransi nyeri yang lebih baik ketika tertawa bersama. “Ketika tertawa, ambang nyeri meningkat secara signifikan, sedangkan ketika subyek menyaksikan sesuatu yang tidak secara alami menimbulkan tawa, ambang nyeri tidak berubah,” demikian tulis para peneliti.

Meskipun fenomena ini tidak dipahami dengan jelas, para peneliti percaya bahwa tertawa dapat melepaskan zat kimia otak atau endorfin dalam tubuh yang dapat meningkatkan kemampuan kita untuk menahan rasa sakit.

5. Latihan fisik
Jangan menganggap tertawa dapat menggantikan aktivitas fisik atau membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi, menurut studi Vanderbilt University Medical Center, tertawa sekira 10-15 menit bisa membakar hingga 40 kalori. Dalam beberapa kasus, gelak tawa yang intens dapat melatih beberapa bagian tubuh seperti diafragma, perut, dan bahkan otot-otot bahu Anda. ** Baca juga: 4 Makanan yang Bikin ‘Kecanduan’

Jadi, jangan tahan tawa Anda, ya.(ilj/bbs)

Kabar6-Selama ini kita mungkin berfokus pada aspek istirahat yang salah. Studi terbaru yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Washington mengungkapkan bahwa tidur pulas lebih penting daripada waktu tidur Anda.

Para peneliti mengikuti 119 partisipan berusia di atas 60 tahun selama enam malam. Selama enam malam itu, melansir womantalk, peneliti menemukan bahwa partisipan dengan lebih sedikit waktu tidur tapi tidur nyenyak, sebagaimana ditandai oleh gelombang otak mereka, menghasilkan tingkat protein otak tertentu yang disebut Tau. Peningkatan kadar Tau dalam sistem saraf pusat telah dikaitkan dengan Alzheimer atau bentuk kerusakan otak lainnya.

Melihat bahwa hampir semua responden normal secara kognitif, temuan ini memiliki implikasi besar untuk mendeteksi Alzheimer sebelum gejala tradisional gangguan memori dan disorientasi muncul.

Seperti diketahui, tidur sangat penting untuk pencegahan Alzheimer. Faktanya, degenerasi kognitif yang terkait dengan demensia dapat mulai bertahan melalui protein seperti Tau, hingga dua dekade sebelum gejala muncul. ** Baca juga: Alasan Makan Kentang Rebus Lebih Disarankan Ketimbang Kentang Goreng

Hal ini berarti, menjaga kualitas tidur adalah bagian penting dari menjalani gaya hidup sehat dan melindungi kesehatan otak Anda di masa depan.(ilj/bbs)

Kabar6-Setiap bulan, wanita mengalami perubahan keseimbangan hormonal. Berbagai perubahan ini dapat mempengaruhi menstruasi, kesuburan, gairah seks, keadaan mental, siklus tidur, dan bahkan nafsu makan mereka.

Apa saja sih lima jenis hormon yang mengalami perubahan setiap bulan? Melansir womenshealthmag, berikut uraiannya:

1. Estrogen
Estrogen atau estradiol merupakan hormon yang berfungsi untuk menyiapkan rahim untuk penempelan embrio (kehamilan). Kadar estrogen yang stabil dapat meningkatkan gairah seksual dan juga menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Karena estrogen mengirimkan sinyal ‘bertumbuh’ ke setiap sel tubuh Anda, mulai dari payudara hingga tulang, maka berapa banyak kadar estrogen di dalam tubuh dapat menimbulkan beberapa perbedaan.

Kadar estrogen yang terlalu tinggi dapat menyebabkan timbulnya gejala premenstrual berat, gangguan kesuburan, dan bahkan kanker payudara. Namun kadar estrogen yang terlalu rendah justru dapat menyebabkan terjadinya osteoporosis.

Untuk menjaga kestabilan kadar estrogen, hal penting yang perlu Anda lakukan adalah menjaga berat badan. Terlalu kurus dapat mengganggu proses pembentukan estrogen, sedangkan terlalu gemuk dapat membuat sel-sel lemak ekstra tersebut menghasilkan suatu jenis estrogen yang mengganggu fungsi estradiol. Oleh karena itu, pastikan indeks massa tubuh Anda berada di antara 18.5-30.

2. Progesteron
Progesteron berfungsi untuk membentuk dinding rahim setiap bulannya. Jika tidak terjadi pembuahan atau kehamilan, maka kadar progesteron pun akan menurun dan memicu terjadinya menstruasi.

Selain itu, progesteron juga memiliki efek sedatif ringan yang dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari. Namun progesteron juga dapat menyebabkan air tertahan di dalam tubuh (retensi cairan), perut kembung, dan sembelit.

Untuk menjaga keseimbangan kadar hormon ini selama kehamilan, maka Anda tidak perlu mengonsumsi obat-obatan tertentu. Bermeditasi selama lima menit saja setiap harinya dapat membantu.

3. Testosteron
Testosteron ternyata bukan hanya dimiliki oleh kaum pria, tetapi juga para wanita. Hormon ini turut berperan dalam pengaturan ovulasi dan gairah seksual. Memiliki kadar testosteron yang berlebihan dapat menyebabkan timbulnya jerawat, ketombe, dan tumbuhnya bulu di wajah atau tempat lainnya. Namun kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan penurunan gairah seksual.

Seperti halnya estrogen, kadar testosteron yang berlebihan telah banyak dihubungkan dengan obesitas. Oleh karena itu, pastikan Anda menjaga berat badan tetap dalam batas normal. Jika kadar testosteron di dalam tubuh Anda rendah, maka konsumsilah makanan yang mengandung banyak seng yang dapat membantu meningkatkan kadar testosteron Anda.

4. Prolaktin
Prolaktin merupakan hormon yang dihasilkan di otak, yang berfungsi untuk mengatur pelepasan sel telur dan menstimulasi produksi ASI pada wanita yang baru melahirkan.

Meskipun sangat jarang terjadi, kadar prolaktin yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penurunan gairah seksual dan menimbulkan berbagai gejala seperti menopause. Kadar prolaktin yang sedikit meningkat dapat mengganggu proses ovulasi (menghambat proses ovulasi). Kadar prolaktin yang normal setelah melahirkan dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

Untuk mencegah peningkatan kadar hormon prolaktin, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup karena kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stress seperti kortisol dan prolaktin. Untuk memperoleh tidur yang cukup, pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malamnya.

5. FSH/LH
Hormon FSH berfungsi untuk membuat sel-sel telur di dalam organ reproduksi Anda matang, sedangkan hormon LH berfungsi untuk membantu pelepasan sel-sel telur yang telah matang tersebut.

Kadar hormon FSH/LH yang normal dapat membantu menjaga keseimbangan kadar hormon progesteron, sedangkan peningkatan kadar hormon FSH telah banyak dihubungkan dengan terjadinya gangguan daya ingat, insomnia, dan jerawat.

Untuk menjaga keseimbangan kadar kedua hormon ini, pastikan Anda membatasi konsumsi minuman beralkohol, terutama bila ingin segera hamil dalam waktu dekat. Mengonsumsi lebih dari dua gelas minuman beralkohol setiap harinya dapat mengganggu keseimbangan kadar kedua hormon tersebut. ** Baca juga: 3 Mitos Seputar Olahraga

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)

Kabar6-Seorang pria bernama Wu (46) mengalami kondisi neurocysticercosis yang membuatnya mengalami gejala seperti sakit kepala hebat, mual-mual, muntah, dan kejang-kejang.

Pria asal Guizhou, Barat Daya Tiongkok, yang diketahui mengalami kondisi neurocysticercosis ini segera dilarikan ke rumah sakit. Siapa sangka, melansir Dailymail, ternyata ada puluhan telur cacing pita yang bersarang di otaknya. Keberadaan telur cacing pita inilah yang menyebabkan gejala hydrocephalus, kondisi di mana otak mengalami kelebihan cairan pada tubuh Wu. Bahkan, saat dipindai kepalanya dengan magnetic resonance imaging (MRI), terlihat jelas ada beberapa larva cacing yang bergerak-gerak.

Dr. Yan Ming, pakar kesehatan dari The Affiliated Hospital of Guizhou Medical University yang menangani kondisi Wu, menyebutkan bahwa telur ini telah tersebar di beberapa bagian otak. dr. Ming harus menangani Wu dengan sangat hati-hati agar telur-telur ini tidak sampai menetas. Jika sampai hal ini terjadi, cacing-cacing ini dikhawatirkan bisa menyebabkan kerusakan serius pada jaringan otak. Dr. Yan Ming dan rekan-rekannya segera menjalani prosedur craniotomy agar bisa mengeluarkan telur-telur cacing ini dengan hati-hati dari kepala Wu. ** Baca juga: Alergi Sebabkan Tubuh Wanita Asal Skotlandia Ini Berhenti Tumbuh di Usia 11 Tahun

Diduga, Wu terinfeksi cacing pita karena mengonsumsi daging babi yang sudah tercemar cacing tersebut, dan tidak benar-benar dimasak hingga matang. Saat ditanya soal hal ini, Wu mengaku memang pernah mengonsumsi daging mentah sebelumnya. Usai makan, ia sering mengalami sakit kepala yang sangat hebat dan mual-mual selama enam bulan sebelum akhirnya dilarikan ke rumah sakit.(ilj/bbs)

Kabar6-Memiliki otak encer atau cerdas tentu menjadi dambaan setiap orang. Ada banyak cara yang dapat dilakukan, antara lain mengonsumsi makanan bergizi, rutin membaca, melakukan permainan mengasah otak, dan lain sebagainya.

Ternyata selain hal tersebut, terdapat cara sederhana yang membantu otak menjadi lebih baik, yaitu melakukan lima hal sebelum tidur. Apa sajakah itu?

1. Bangun tepat waktu
Sebuah penelitian mengungkapkan, mereka yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari sembilan jam memiliki hasil lebih buruk pada tes kognitif dibandingkan mereka yang tidur selama tujuh jam.

Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menjadi sebuah indikasi bahwa Anda memiliki kualitas tidur yang kurang, tidur yang lebih dari terfragmentasi, yang dapat mempengaruhi kesehatan otak.

2. Belajar sebelum tidur
Sebuah studi pada 2012 mengungkapkan, orang-orang yang menghafal sebelum tidur dapat mengingat lebih dari 12 jam dibandingkan dengan mereka yang belajar pada pagi hari. Hal ini karena tidur dapat membantu untuk menstabilkan ingatan deklaratif yang baru dipelajari.

3. Mengemil
Dalam sebuah penelitian dari University of California, Los Angeles, disebutkan bahwa makan sebelum tidur dapat mempengaruhi aktivitas protein sirkadian maupun hippocampus, yang memiliki peran untuk memori seseorang. Jadi, mengemil sebelum tidur dapat membuat otak Anda bekerja dengan lebih baik.

4. Hirup aroma
Dalam sebuah penelitian, aroma dapat berpengaruh terhadap memori seseorang. Mereka yang terpapar dengan aroma seperti misalnya aroma mawar pada malam hari, selama tidur gelombang otaknya akan melambat. Para peneliti mengatakan, sistem penciuman mengaktifkan ingatan di hippocampus, dan membuat otak lebih mudah menyimpan informasi baru.

5. Mendengarkan suara
Menurut sebuah studi dari Northwestern University dan diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Northwestern, para peneliti menemukan bahwa ketika seseorang mendengarkan suara-suara yang lembut, gelombang tidurnya akan melambat dan hal ini dapat membantu ingatan seseorang menjadi lebih kuat. ** Baca juga: Apa Penyebab Bangun Tidur Tubuh Merasa Dehidrasi?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Apa yang dialami pasangan suami istri Maria Morrison dan Chris Morrison ini sungguh menyedihkan. Buah hati mereka yang bernama Frankie Morrison, mengalami kondisi sangat langka, hanya memiliki jumlah darah yang sangat sedikit dalam tubuhnya.

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Melansir Express, Frankie yang lahir melalui operasi caesar ini hanya memiliki 35 ml darah, jumlah yang hanya setara dengan sepertujuh dari kadar normal darah pada bayi baru saja lahir. Dikatakan Maria, Frankie lahir dengan kondisi kesulitan untuk bernapas. Tubuh Frankie sendiri terlihat gemuk karena banyak kadar air di dalam tubuhnya.

Setelah berkonsultasi dengan dokter, Maria mendapati fakta memilukan, buah hatinya bisa jadi akan selamat namun kemungkinan besar akan hidup dengan bantuan kursi roda atau mengalami kerusakan otak. ** Baca juga: Seorang Pria Jalani Operasi Tumor Otak dalam Kondisi Sadar

Beruntung, semua yang dikhawatirkan tadi tidak terjadi. Setelah melakukan dua kali transfusi darah, kondisi kesehatan Frankie semakin membaik. Memang, Frankie memiliki sistem kekebalan tubuh yang sedikit lebih rendah jika dibandingkan dengan anak lain. Namun setidaknya ia bisa berkembang pesat menjadi anak yang sehat.(ilj/bbs)

Kabar6-Matt Carpenter (28) tidak pernah menyangka kalau kejang-kejang yang dialaminya ternyata disebabkan oleh tumor otak seukuran telur yang berkembang dengan sangat pesat.

Januari 2018 lalu, melansir hulldailymail, Matt didiagnosis terkena tumor otak glioma tingkat rendah yang harus segera diangkat karena bisa sangat berbahaya. Namun, Matt harus menjalani operasi pengangkatan tumor dengan kondisi sadar. Pilihan untuk melakukan operasi dalam kondisi sadar ini disebabkan oleh posisi tumor yang bisa saja memicu kerusakan pada pergerakan atau cara bicara Matt saat diangkat. Jika Matt masih dalam kondisi sadar, dokter bisa memastikannya tetap bisa berbicara atau bergerak sehingga mencegah munculnya hal-hal yang tidak diinginkan.

Sebelum operasi dilakukan, Matt yang diberitahu dokter jika keberadaan tumor ini bisa merusak kemampuan berbicara atau tubuhnya dalam bergerak mengaku sangat khawatir. Namun, ia memilih untuk tetap melakukan hal-hal positif seperti aktif di Hull Homeless Community Project, sebuah badan amal yang ditujukan untuk menggalang dana bagi orang-orang jalanan yang tinggal di kota Hull. Meski banyak orang yang memintanya beristirahat karena terkena penyakit ini, Matt memilih untuk terus bekerja di tempat ersebut.

Bagi Matt, bertemu dengan orang-orang yang berpikir positif dan saling membantu membuatnya lebih bersemangat menjalani hidup dan tak khawatir dengan operasinya. ** Baca juga: Hii…Ada 22 Benda Asing dalam Telinga Seorang Pasien

Kebaikan Matt dibalas oleh banyak orang. Sumbangan untuk membiayai operasinya terkumpul cukup banyak. Kini, Ia pun tinggal menjalani proses pemulihan setelah operasi.(ilj/bbs)

Kabar6-Makanan memberikan tubuh energi untuk dapat beraktivitas dengan baik sepanjang hari. Memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh, salah satunya sangat bermanfaat untuk otak.

Ya, otak adalah bagian yang paling penting sehingga Anda perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Apa saja sih ‘makanan’ yang baik untuk otak? Melansir rd, ini dia jenis makanan yang dimaksud:

1. Telur
Telur kaya akan kolin, nutrisi seperti vitamin B. Saat makan telur, maka otak Anda menggunakan kolin untuk membuat asetilkolin, sebuah neurotransmitter yang penting untuk menjaga memori dan komunikasi di antara sel-sel otak. Peneliti di Boston University melakukan penelitian kebiasaan makan dari 1.400 orang dewasa yang sehat selama 10 tahun dan menemukan bahwa asupan kolin memberikan hasil yang lebih baik dalam beberapa tes memori.

2. Beri
Buah-buahan ini memiliki kandungan antioksidan yang membantu melindungi otak dari stres oksidatif, dan mengurangi efek buruk kemungkinan terkena penyakit karena masalah usia yaitu penyakit Alzheimer atau demensia.

Sebuah studi Harvard yang diterbitkan tahun lalu dalam jurnal Annals of Neurology menemukan bahwa wanita yang melaporkan makan lebih banyak blueberry dan stroberi mengalami penurunan kognitif lebih pelan dibanding dengan mereka yang makan lebih sedikit buah.

3. Alpukat
Alpukat hampir sama baiknya dengan blueberry dalam mempromosikan kesehatan otak. Buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal ini yang memberikan kontribusi untuk aliran darah yang sehat di otak. Buah alpukat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko Anda untuk mengalami hipertensi atau stroke yang secara permanen dapat merusak jaringan otak.

4. Ikan salmon
Otak Anda mencintai asam lemak omega-3, yang memainkan peran penting dalam fungsi kognitif. Menurut New York Times menjelaskan sebuah penelitian dalam jurnal Neurology, rendahnya kadar lemak tak jenuh dalam darah dihubungkan dengan volume otak yang lebih kecil dan performa yang buruk pada tes memori. Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan salmon dan ikan air dingin lainnya, juga dapat meningkatkan kemampuan otak orang dewasa muda.

Menurut penelitian di University of Pittsburgh, orang dewasa di bawah usia 25 yang meningkatkan asupan omega-3 mereka selama enam bulan memiliki nilai yang baik dalam tes memori. ** Baca juga: Ukuran Leher Pengaruhi Kesehatan?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)