Kabar6-Bangun tidur, Anda disarankan langsung minum segelas air putih, dan sarapan dengan menu yang kaya protein maupun serat. Hal ini karena setelah tidur berjam-jam semalaman perut tentu kosong.

Kondisi perut yang sangat asam tersebut jika diisi dengan zat-zat yang menambah keasaman, maka akan mengalami iritasi di perut. Jadi saat perut kosong, jangan melakukan sesuatu apalagi mengonsumsi makanan yang memiliki tingkat keasaman atau bercita rasa pedas.

Diketahui, ada lima hal yang tidak disarankan untuk melakukan sesuatu saat perut kosong. Melansir beberapa sumber, ini hal-hal yang dimaksud:

1. Bepergian
Dalam perut terdapat serangkaian organ di sistem pencernaan. Sedangkan pada kondisi perut yang kosong, tentunya di tengah perjalananmu kelak bisa berimbas mabuk perjalanan.

Jadi jangan melakukan perjalanan di kala perut belum terisi makanan. Namun apabila sudah telanjur bepergian sebelum sarapan dan mengalami mabuk seperti mual, ada baiknya Ansa segera mengonsumsi air jahe dan menghirup udara segar.

2. Minum alkohol
Ketika Anda langsung minum alkohol saat perut kosong, maka akan menyebabkan alkohol langsung mengenai aliran darah dan menyebabkan pembuluh darah melebar. Hal ini yang menyebabkan penurunan sementara pada denyut nadi maupun tekanan darah.

Selain itu, alkohol yang diminum akan membakar lapisan usus. Dengan meningkatnya alkohol dalam darah, berefek pada diri Anda yang menjadi mabuk berat. Mengonsumsi alkohol saat perut kosong pun juga berbahaya bagi kesehatan hati, jantung dan ginjal.

3. Minum kopi
Minum kopi saat perut kosong akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, menyebabkan stres hingga hilangnya nafsu makan.

Lebih parah lagi, dapat menyebabkan kantong empedu berkontraksi, sehingga menyebabkan ukurannya menyusut dan berhenti berfungsi. Minum kopi atau teh sebelum sarapan akan berefek pada peningkatan asam lambung dan berisiko di sistem pencernaan.

4. Minum obat
Ada beberapa obat-obatan yang tidak boleh di konsumsi saat perut dalam kondisi kosong, seperti aspirin dan parasetamol. Kedua obat tersebut bersifat anti-inflamasi, sehingga tidak akan bekerja secara efektif saat perut kosong.

Apabila Anda memaksakan diri minum obat di kala perut belum terisi makanan, maka akan memicu terjadinya pendarahan lambung. Efek samping lainnya bisa menambah keasaman dalam lambung. Itulah sebabnya dianjurkan mengonsumsi obat sesudah makan, kecuali obat dari dokter yang memang harus diminum sebelum makan.

5. Olahraga
Tidak disarankan melakukan kegiatan fisik saat perut kosong. Olahraga saat perut kosong hanya akan membakar otot dan akan merasa sangat kelelahan. Sementara olahraga dalam kondisi perut kosong di bawah sinar matahari, malah membuat Anda terserang dehidrasi.

Untuk membakar lemak pada tubuh dengan berolahraga pagi, sebaiknya dilakukan sesudah sarapan. ** Baca juga: Konsumsi Vitamin Terbaik untuk Kulit

Yuk, biasakan sarapan sebelum beraktivitas pagi.(ilj/bbs)

Kabar6-Pola hidup sehat dimulai juga dari disiplin mengatur pola makan yang kaya nutrisi, untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Sayangnya, ada beberapa kesalahan yang sering kita lakukan dan tidak disadari pada saat makan siang, yang ternyata bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Dikutip dari nova.id, berikut adalah enam kesalahan yang dimaksud:

1. Makan di luar setiap hari
Saat akan pergi ke kantor mungkin Anda dalam kondisi terburu-buru dan tidak sempat menyiapkan bekal untuk makan siang. Dengan begitu Anda sering menghabiskan makan siang dengan membeli di luar.

Makanan dari restoran ataupun makanan cepat saji mengandung banyak kalori, lemak jenuh, dan juga garam dibandingkan dengan makanan rumahan. Hindari makan di luar dan mulailah menyiapkan makanan dari rumah.

2. Makan di meja kerja
Saat makan di meja kerja, kita bisa meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi saat istirahat makan siang, sehingga menyebabkan porsi makan menjadi banyak. Hal ini karena saat makan di meja kerja, kita kehilangan jejak sudah berapa banyak makanan yang dikonsumsi.

3. Gunakan ponsel saat makan
Menggunakan ponsel bisa mengganggu kita saat makan. Ponsel membuat kita tidak fokus seberapa banyak makanan yang sudah dimakan. Cobalah untuk beristirahat dari aktivitas ponsel kita saat makan siang.

4. Minum kopi usai makan siang
Usai makan siang langsng minum secangkir kopi adalah sebuah kesalahan. Hal ini karena minum secangkir kopi enam jam sebelum tidur bisa mengganggu pola tidur kita.

5. Menyingkirkan sayuran hijau dalam menu makanan
Kebiasaan menyingkirkan sayuran hijau dalam menu makan siang akan membuat kita kekurangan nutrisi di dalamnya. Dianjurkan untuk menyertakan sayuran hijau di makan siang kita seperti bayam, brokoli, kol, dan lainnya yang bisa memberikan nutrisi penuh seperti serat, vitamin C, dan antioksidan.

6. Jangan lupa minum air putih
Minum air putih merupakan hal penting. Ini sama halnya dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Menghidrasi tubuh setiap 15 menit dengan air putih bisa menghindari tubuh kita terhadap dehidrasi. Saat tubuh mengalami dehidrasi maka bisa menimbulkan konsekuensi yang menggangu, seperti gangguan pencernaan, kelelahan, bahkan metabolisme yang lambat. ** Baca juga: Bekerja Sambil Dengarkan Musik Bantu Tingkatkan Performa Kerja

Mulai sekarang stop enam kebiasaan yang merugikan Anda.(ilj/bbs)