Kabar6-Kulit manusia adalah lapisan luar dari tubuh pada manusia. Itu adalah organ terbesar dari sistem tubuh menutupi. Tubuh kita mungkin sudah mendapatkan cukup vitamin dari sayuran dan buah-buahan. Namun belum tentu kulit juga mendapatkan vitamin sesuai dengan kebutuhan seperti yang telah didapat tubuh.
Menurut para ahli, kulit membutuhkan vitamin yang tepat agar terlihat sehat bersinar. Sebelumnya, pahami dulu vitamin apa yang memang dibutuhkan oleh kulit. Melansir dokter.id, terdapat berbagai jenis vitamin yang bermanfaat untuk tubuh:
1. Vitamin A
Vitamin A dikenal sangat baik untuk kesehatan mata. Namun, vitamin yang banyak terdapat pada sayuran hijau, ubi merah, dan wortel ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Manfaat ini bisa didapatkan setelah retinoid atau penyusun Vitamin A diaplikasikan dalam bentuk krim.
Bahan retinoid yang diaplikasikan pada kulit bisa mengurangi tanda penuaan dini. Kerutan di wajah perlahan-lahan akan berkurang karena kelenturannya meningkat. Sayangnya bahan retinoid ini membuat sensitivitas kulit jadi menurun. Dampaknya, kalau Anda sedang pergi ke pantai disarankan menggunakan tabir surya agar tidak mudah gosong.
2. Vitamin B Kompleks
Berbagai jenis vitamin B juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaat yang bisa didapatkan adalah sel baru yang akan terbentuk dengan mudah. Dengan sel baru ini, kulit juga akan menjadi lebih muda. Efek ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen. Beberapa penelitian juga mengatakan kalau efek ini lebih bisa dirasakan kalau diaplikasikan langsung ke kulit.
Asam folat atau niacin yang termasuk dalam golongan vitamin B juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya penuaan di wajah. Bahkan, bintik hitam yang menyebabkan wajah terlihat lebih tua bisa dibuat menjadi lebih samar lagi. Dengan manfaat yang lebih besar ini, wanita hamil yang kerap mengonsumsi asam folat akan memiliki kulit yang jauh lebih sehat dari sebelumnya.
Penggunaan vitamin B-5 secara rutin juga meningkatkan kekuatan kulit dalam melawan inflamasi. Dengan kekuatan ini wajah dan bagian kulit lainnya akan sehat dan kuat. Kemungkinan terjadi jerawat dan sejenisnya bisa diminimalkan.
3. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat dan mudah didapatkan dari mana saja khususnya buah yang mengandung rasa asam seperti jeruk. Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup tidak hanya mengatasi masalah kesehatan di mulut saja, tapi juga kulit di seluruh tubuh.
Mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C bisa meningkatkan kesehatan dari kulit. Kekenyalan dari kulit akan meningkatkan serta radikal bebas tidak bisa mendekat. Kalau radikal bebas tidak bisa mendekat, gangguan pada kulit tidak akan terjadi. Penuaan dini juga bisa dicegah dengan lebih mudah.
4. Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D dengan jumlah yang cukup bisa membantu kesehatan kulit karena vitamin ini memicu metabolisme sel. Dengan metabolisme sel yang berjalan dengan baik, tubuh bisa dengan mudah melakukan peremajaan termasuk sel kulit.
Vitamin D dalam jumlah banyak bisa didapatkan dari susu, sereal, dan ikan berlemak seperti ikan salmon dan tuna. Selanjutnya Anda juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin D dari berjemur.
5. Vitamin E
Vitamin E adalah salah satu nutrisi yang paling dipromosikan untuk kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi vitamin E, kulit bisa lebih sehat, kenyal, dan mempercepat penyembuhan kalau terjadi luka. ** Baca juga: Bikin Makanan Jadi Lezat, Ini Manfaat Mentega
Vitamin sendiri bisa didapatkan dengan mudah dari makanan atau multivitamin.(ilj/bbs)
