Kabar6-Berkurangnya asupan makanan dan minuman ke dalam tubuh secara logika bisa membantu mengontrol berat badan. Namun dalam beberapa kasus, tak sedikit juga orang yang justru mengalami kenaikan berat badan usai berpuasa. Artinya, ada yang salah dengan menu berbuka dan sahur Anda.
Studi terbaru, dilansir dari CNN, mengungkapkan puasa benar-benar efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Puasa dianggap memiliki manfaat yang sama dengan cara metode mengurangi kalori yang masuk saat diet.
Sharon Richmond, ahli diet, mengatakan bahwa dia tidak menyarankan untuk berpuasa (tidak makan sama sekali) kemudian langsung makan sekaligus banyak saat sudah berbuka atau saat sudah tak berpuasa.
“Ketika Anda melakukannya dengan ekstrem (langsung makan berlebihan setelah puasa) maka metabolisme akan bekerja sebaliknya dengan apa yang Anda coba capai,” katanya. ** Baca juga: 5 Langkah Cukupi Kebutuhan Cairan Saat Puasa untuk Hindari Dehidrasi
Penelitian juga menunjukkan, berpuasa bisa bekerja efektif seperti metode pengurangan kalori dengan memangkas kalori. Namun tak dipungkiri, bagi orang yang belum terbiasa, puasa memang lebih sulit dilakukan, selain di bulan Ramadan. Setidaknya, 38 persen pelaku diet menyerah untuk puasa. Sedangkan 29 persen lainnya mengaku bisa mengurangi makan.
Dalam studi lainnya mengklaim bahwa puasa adalah ‘senjata’ terbaik untuk menurunkan berat badan. Penelitian tersebut menyebutkan bahwa responden non obesitas bisa kehilangan empat persen lemak total tubuhnya saat mereka berpuasa selama 22 hari.(ilj/bbs)
