Kabar6-Tidak hanya sehat, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga bisa mencegah depresi di kemudian hari. Manfaat ini bisa didapat meski hanya melakukan olahraga seminggu sekali.
Menurut peneliti, dilansir Time, olahraga seminggu sekali bisa memberikan hasil positif bagi kesehatan mental. Penelitian yang dilakukan di Norwegia ini memperlihatkan bahwa orang dewasa yang tidak rutin berolahraga, 44 persen lebih berisiko mengalami depresi. Sedangkan mereka yang rutin olahraga satu atau dua jam per minggu berisiko lebih rendah terkena depresi.
“Intensitas olahraga tampaknya tidak terlalu penting di sini. Nampaknya akan lebih mudah menjalankan aktivitas fisik yang bisa dijalankan sehari-hari seperti jalan kaki atau bersepeda,” papar peneliti.
Sebelumnya, penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga selama 20 menit bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik selama 12 jam. Hal ini disebabkan karena olahraga dapat mengurangi hormon kortisol yang memicu stres dan adrenalin dalam tubuh. ** Baca juga: Bantu Kenyang Lebih Lama, Tapi Beberapa Buah Ini Sebabkan Perut Kembung
Sementara itu, Badan Kesehatan Dunia menyarankan olahraga 150 menit seminggu. Cara ini bisa memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.(ilj/bbs)
