Kabar6-Salah satu organ tubuh, yaitu paru-paru, memiliki fungsi utama yaitu mengatur sirkulasi udara di dalam tubuh. Agar memiliki paru-paru sehat, Anda disarankan untu tidak merokok atau menghindari tempat-tempat yang penuh perokok pasif.
Ternyata selain kedua hal di atas, ada cara sederhana agar mendapatkan paru-paru sehat, yaitu dengan mengonsumsi 10 makanan yang dianjurkan. Dilansir Wartakesehatan, berikut adalah jenis makanan yang dimaksud:
1. Bawang putih
Kandungan antibakteri bawang putih membantu menyembuhkan gangguan yang mengakibatkan gangguan pada paru-paru seperti mengobati radang tenggorokan, membantu mencegah terjadinya infeksi saluran pernapasan, asma dan bronkitis.
2. Jahe
Jahe memiliki kandungan antiinflamasi yang mampu membersihkan paru-paru dari lendir yang terjadi akibat batuk.
3. Kunyit
Senyawa kurkumin dalam kunyit mampu menghancurkan sel-sel kanker, termasuk sel kanker paru yang muncul karena asap rokok dan polusi udara.
4. Cabai
Cabai sangat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Mengandung senyawa capsaicin yang merangsang selaput lendir dan berfungsi melindungi paru-paru dengan menciptakan penghalang dan menyaring, kotoran dan partikel yang masuk ke dalam tubuh.
5. Sayuran
Sayuran seperti kubis, kol, brokoli, dan kale memiliki kandungan klorofil dan antioksidan yang mencegah dan mengurangi terjadinya kanker paru-paru.
6. Delima
Mengandung antioksidan dan asam ellagic yang mampu mencegah dan memperlambat pertumbuhan tumor pada paru-paru. ** Baca juga: Wow, Ciuman Dapat Tingkatkan Kesehatan
7. Apel
Mengandung betakaroten, flavonoid, vitamin C dan E yang membantu fungsi paru-paru untuk terhindar dari radikal bebas seperti asap rokok dan polusi udara.
8. Jeruk
Kandungan flavonoid dalam jeruk, menghambat aktivasi enzim yang menyebabkan kanker paru. Kandungan dalam jeruk juga berfungsi untuk membersihkan paru-paru setelah Anda berhenti merokok.
9. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan kaya akan magnesium yang sangat baik bagi fungsi paru-paru Anda. Makanan ini dapat membantu mencegah terjadinya kejang saluran napas karena asma serta membantu kontraksi dan relaksasi otot halus pada saluran pernapasan.
10. Wortel
Selain untuk kesehatan mata, wortel juga bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Kandungan antioksidan, likopen, vitamin A dan C dapat membantu paru-paru terhindar dari radikal bebas akibat asap rokok dan polusi udara.
Makanan yang mudah didapat di sekitar Anda, bukan? (ilj/bbs)
