Kabar6-Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk mencairkan suasana hati yang sedang gundah. Dengan kata lain, olahraga pun bisa menjadi solusi penghilang galau.
Setidaknya ada tiga jenis olahraga yang dapat membantu Anda meminimalisir galau, seperti dikutip dari berbagai sumber:
1. Lari
Merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk kesehatan tubuh. Dengan berlari, kalori tubuh yang menumpuk akan terbakar. Selain itu juga menurunkan risiko terkena serangan penyakit jantung.
Gerakan yang dilakukan saat berlari akan membantu pengeluaran zat kimia dalam otak yang disebut dengan norepinefrin dan serotonin, sehingga perasaan akan menjadi nyaman dan senang, ingatan meningkat, stres dan rasa galau juga jadi hilang. Anda pun dapat tidur lebih nyenyak pada malam harinya.
2. Mendaki gunung
Ruangan yang tertutup dengan suasana yang monoton juga rentan bikin perasaan tambah galau. Cobalah berada di ruangan terbuka dengan pemandangan hijau pepohonan.
Bila memungkinkan Anda refreshing dengan mendaki gunung, lakukanlah sesekali untuk membantu pikiran Anda menjadi lebih segar dan tenang. Atau Anda bisa mencari alternatif lainnya seperti berjalan santai di taman, bersepeda santai di tempat yang banyak pepohonan.
Sebuah penelitian yang pernah di terbitkan Environmental Health and Preventive Medicine mengungkapkan bahwa jalan–jalan di alam terbuka selama 20 menit bisa menurunkan kadar hormon stres seseorang.
Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan beberapa partisipan untuk membandingkan tingkat stres orang yang berada di tengah–tengah kota.
3. Yoga
Secara fisik, Yoga akan membuat tubuh menjadi lebih lentur. Ternyata tidak hanya itu, yoga juga membantu pernapasan menjadi lebih sehat dan teratur yang bermanfaat menenangkan pikiran.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menjelaskan, seluruh responden yang aktif mengikuti kelas yoga akan berkurang gejala depresinya, rasa cemas serta tingkat emosinya dibanding yang tidak pernah beryoga.
Selain itu, latihan pernapasan saat melakukan yoga juga penting bagi Anda yang sering cemas. Pasalnya, ketika Anda bernapas lebih dalam, maka rasa cemas tersebut akan sulit untuk dirasakan. ** Baca juga: Selain Udara, Ini Jenis Polusi yang Bisa Rusak Otak
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
