Kabar6-Kebiasaan ngemil sambil nonton acara TV favorit atau mengerjakan tugas, seperti sering dilakukan sebagian besar orang. Padahal kebiasaan seperti ini jika tidak terkendali akan mengakibatkan kenaikan berat badan.
Namun tahukan Anda bahwa ada waktu-waktu tertentu yang membuat kegiatan ngemil jadi aman? Dikutip dari Kawaii Beauty Japan, ini dia uraiannya:
1. Pukul 10.00-10.30
Waktu ini juga sering disebut sebagai brunch, atau breakfast-lunch. Ngemil di jam-jam tersebut akan membantu menjaga gula darah dan energi tetap stabil.
Jadi jika Anda melewatkan makan siang, kandungan gizi pada tubuh akan tetap terjaga. Para ahli gizi menyarankan bahwa pada waktu brunch ini sebaiknya kita tidak ngemil lebih dari 200 kalori. Camilan yang sebaiknya dikonsumsi adalah kacang-kacangan yang kaya akan serat, protein dan lemak sehat.
Selain itu juga Anda dapat mengonsumsi roti gandum dengan irisan alpukat dan selai kacang. Roti gandum memiliki kandungan serat tinggi dan memadukannya dengan makanan mengandung protein dan lemak, nutrisi akan terpenuhi.Perut akan terasa kenyang untuk waktu yang lama.
2. Pukul 16.00-16.30
Di antara jam makan siang dan jam makan malam, pastinya ada jam di mana Anda merasa lapar dan ingin ngemil. Menikmati camilan sebelum makan malam bukan hal yang terlarang lho, terutama jika Anda ingin mengurangi porsi makan malam. ada jam ini, gula darah akan turun, sehingga tubuh memerlukan energi tambahan.
Untuk camilan sore Anda mengonsumsi apel atau pisang dengan selai kacang sebagai protein ekstra. Atau Anda juga bisa makan kurma dan keju, atau popcorn dengan sedikit lelehan mentega tawar. ** Baca juga: Ternyata Makan di Antara Dua Waktu Ini Bantu Turunkan Berat Badan
Ingat, ngemil sehat tidak akan membuat berat badan Anda naik drastis lho.(ilj/bbs)
