Kabar6-Salah satu cara untuk membangkitkan energi dan semangat adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Namun beberapa makan berikut justru membuat kita mudah lelah, lemas, dan kurang gairah.
Karena itulah terdapat jenis makanan yang lebih baik dikonsumsi sore atau malam bila Anda ingin tetap terjaga dan produktif sepanjang hari. Dilansir Kompas, berikut adalah lima makanan yang justru membuat Anda mudah lelah dan lemas:
1. Pisang
Mengandung magnesium tinggi yang berfungsi untuk rileksasi otot. Meskipun pisang merupakan camilan sehat yang mudah diserap oleh tubuh, magnesium dapat membuat seseorang mudah merasa mengantuk dan menciptakan keinginan untuk tidur. Artinya, pisang dapat menurunkan energi Anda sepanjang hari.
2. Daging merah
Memiliki kandungan lemak yang tinggi, sehingga bisa memberatkan pencernaan. Itu karena lemak lebih sulit untuk dipecah oleh tubuh, sehingga tubuh memerlukan proses yang lebih rumit untuk mencernanya dibandingkan nutrisi lain. Semua energi tubuh Anda akan difokuskan untuk mencerna lemak ini, sehingga membuat Anda merasa lelah.
3. Buah ceri
Ceri yang tinggi melatonin bekerja sangat baik sebagai penolong tidur alami dan bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur. Ceri bahkan dapat membantu memulihkan siklus tidur alami Anda dan mengatur irama sirkadian tubuh. Ini berarti, ceri bukan pilihan tepat sebagai camilan pada pagi atau siang hari.
4. Roti putih
Termasuk kue-kue, nasi putih, pasta, muffin, dan makanan olahan. Makanan berdasar tepung putih mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, tidak memiliki banyak serat, yang berarti akan dicerna sangat cepat, sehingga Anda tidak akan mendapat energi dalam waktu lama. Selain itu, jumlah besar gula di dalamnya dapat menyebabkan kantuk.
5. Salmon
Ikan seperti salmon, halibut, dan tuna kaya akan vitamin B6, yang digunakan tubuh untuk membuat melatonin (hormon tidur). Sebaiknya, manfaatkan jenis ikan ini untuk obat penenang alami di malam hari, sehingga efek sehatnya benar-benar akan menguntungkan Anda. ** Baca juga: Bersihkan Sistem Pencernaan Dengan Bantuan 6 Jenis Makanan Ini
Jadi hindari konsumsi makanan yang bersifat merilekskan tubuh pada pagi hingga sore hari di saat Anda tengah beraktivitas.(ilj/bbs)
