Kabar6-Menjelang tidur malam, sebagian orang sering merasa lapar, sehingga membuat mereka gelisah sekaligus susah memejamkan mata. Solusinya tentu saja mengonsumsi makanan yang sehat sekaligus mengenyangkan.
Menurut Kenneth Berge M.D, spesialis kesehatan umum dari Mayo Clinic, AS, dikutip Warta Kesehatan, susu dapat membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Hal ini karena tryptophan (asam amino) yang ada di dalam susu akan diubah tubuh menjadi hormon melatonin dan seratonin yang efektif membuat tidur nyenyak.
Selain susu, Anda pun dapat mengonsumsi camilan ringan dan sehat yang mengandung banyak karbohidrat dan sedikit protein. Kombinasi keduanya ampuh meningkatkan tryptophan di otak.
Makanan lain adalah semangkuk kecil oatmeal dengan susu rendah lemak, yogurt dan irisan apel. Ingat, hindari mengonsumsi makanan berat karena akan membuat Anda tidak nyaman saat tidur. ** Baca juga: Makanan Pedas Bantu Umur Panjang?
Minum berlebihan sebelum tidur pun akan membuat Anda sering terjaga untuk buang air kecil.(ilj/bbs)
