Kabar6-Terkadang saat bangun pagi Anda justru merasa tubuh lelah. Padahal harus beraktivitas sepanjang hari. Bagaimana sih cara agar Anda dapat bangun pagi lebih segar? Berikut lima cara sederhana, yang dikutip Okezone dari laman Byrdie, agar aktivitas pagi menjadi lebih bersemangat:
1. Cahaya biru
Penelitian telah menunjukkan bahwa perasaan terjaga dan waspada sangat dipengaruhi oleh paparan cahaya. Nah, paparan cahaya biru dapat mengembalikan ritme sirkadian.
Agar bangun pagi terasa lebih segar, coba pasang lampu biru di meja sebelah ranjang. Ketika bangun, lampu biru tersebut dapat menekan melatonin dan membuat tubuh lebih segar.
2. Kunyah permen karet
Sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini menemukan fakta bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan kewaspadaan, hingga memengaruhi suasana hati. Mengunyah permen karet juga dapat meningkatkan denyut jantung dan tingkat kortisol yang dapat memberi ekstra energi.
3. Jalan pagi
Setelah bangun tidur coba olahraga dengan jalan-jalan keliling komplek untuk membuat tubuh lebih bugar. Aktivitas fisik dapat meningkatkan denyut jantung, melancarkan aliran darah dan memperbaiki metabolisme.
4. Bernyanyi
Mulailah aktivitas pagi dengan bernyanyi. Pilih lagu yang Anda suka dan mulai nyanyikan. Penelitian menunjukkan bahwa bernyanyi pada pagi hari setidaknya satu lagu, dapat membuat mood lebih baik untuk menjalani hari.
5. Pijat telinga
Pijat telinga bukan lagi hal aneh untuk memperbaiki mood pada pagi hari. Pasalnya hal tersebut telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. ** Baca juga: ‘Gila’ Belanja Bisa Dipicu dari Pikiran Akan Kematian
Mudah bukan? (ilj/bbs)
