Kabar6-Lembur adalah pekerjaan di luar jam (waktu) kantor yang telah ditetapkan. Di kota-kota besar seperti Jakarta, kerja lembur adalah hal yang sudah biasa, karena padatnya pekerjaan, sementara jam kantor sangat terbatas.
Dari segi kesehatan, kerja lembur adalah hal yang tidak dianjurkan, karena memiliki efek yang tidak baik untuk kesehatan. Hal itu karena tubuh manusia tidak akan mampu bekerja satu hari penuh, tanpa disertai dengan istirahat yang cukup.
Tubuh bukanlah mesin, dan tersusun atas organ-organ yang membutuhkan waktu jeda yang cukup pula. Simak dampak negatif kerja lembur:
1. Dapat memicu depresi.
Seseorang yang bekerja selama 11 jam atau lebih per hari, memiliki tingkat depresi yang cukup tinggi dibandingkan dengan mereka yang bekerja normal (7-8 jam per hari ).
2. Pencetus berbagai gangguan kesehatan.
Pekerja kantoran yang lebih banyak menghabiskan waktu mereka duduk sambil bekerja, kemungkinan akan mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan lain-lain. Jadi, jangan perparah hal ini dengan kerja lembur.
3. Kualitas tidur buruk.
Bekerja lembur otomatis akan membuat jam tidur Anda menjadi berkurang. Minimnya jam tidur akan berakibat antara lain memori yang terus menurun, peningkatan berat badan, emosi tidak stabil, dan hal-hal lain yang merugikan kesehatan.
4. Memperburuk kesehatan organ jantung.
Kerja lembur berkontribusi besar terhadap berbagai gangguan kardiovaskuler seperti penyakit jantung, serangan jantung serta tekanan darah tinggi. Menurut sebuah studi yang diterbitkan pada 2010, seseorang yang bekerja 10 jam atau lebih per harinya berisiko terkena penyakit kardiovaskuler sebesar 60 persen.
5. Tingkat stres bertambah.
Bekerja dengan jam yang berlebih merupakan penyumbang terbesar tingkat stres, karena berbagai beban kerja yang harus diselesaikan, kemacetan lalu lintas yang harus dilalui tiap hari, serta lingkungan kerja yang kadang kurang mendukung.
6. Gangguan penglihatan.
Terlalu lama menatap layar komputer atau laptop, berefek serius pada organ mata seperti ketegangan pada mata, sakit kepala, mata kering yang disertai dengan penglihatan kabur atau tidak jelas.
7. Terganggunya fungsi organ otak.
Kerja lembur yang dilakukan secara terus-menerus, berisiko pada penurunan mental serta demensia (penurunan kemampuan intelektual ). ** Baca juga: Yuk Mandi Pagi Pakai Air Dingin
Seimbangkan waktu kerja dan istirahat Anda, sehingga tidak merugikan kesehatan. (ilj/bbs)
