Kabar6-Lemak memang menjadi salah satu musuh wanita. Beberapa diet ekstrem sering mengesampingkan kebutuhan lemak sama sekali. Paradigma yang salah seputar lemak memang membuat unsur yang satu ini menjadi pantangan bagi mereka yang menginginkan bentuk tubuh bak model.
Namun mungkin ada hal yang belum ada ketahui, sebagai unsur alami dalam makanan, lemak juga menjadi salah satu unsur yang diperlukan tubuh lho. Selain turut berperan sebagai pelindung tubuh, lemak juga membantu proses penyerapan vitamin untuk memastikan produksi hormon berjalan dengan baik.
Karena itulah menghindari lemak secara terus-menerus hingga tubuh kekurangan lemak justru bisa mengganggu kesehatan. Dikutip dari Matawanita, berikut adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan lemak:
1. Lebih mudah lapar
Dibanding unsur lain, lemak adalah unsur yang membutuhkan proses cerna paling lama. Maka, ketika kebutuhannya tercukupi, kita akan merasa kenyang lebih lama. Sebaliknya, saat kebutuhannya tidak tercukupi, tubuh akan lebih cepat merasa lapar.
2. Kulit terlihat kusam
Kulit cantik nyatanya tak bisa didapatkan hanya dengan mencukupi kebutuhan air putih dan serat. Sebuah penelitian dari University of Chicago Lori Welstead mengungkapkan bahwa kekurangan lemak pun akan berpengaruh pada tampilan kulit dan membuatnya terlihat kusam tak bercahaya.
3. Gangguan konsentrasi
Untuk setiap aktivitas yang dijalaninya, termasuk konsentrasi, tubuh tentu membutuhkan energi. Saat kebutuhan akan suatu unsur saja tak tercukupi, energi yang diperoleh tubuh pun tak akan maksimal.
Kondisi ini akan semakin parah jika unsur yang tak tercukupi tersebut adalah lemak. Diketahui, kandungan kalori dalam satu gram lemak lebih tinggi dibanding karbohidrat dan protein dalam porsi yang sama.
4. Mudah lupa
Bagi yang menginginkan daya ingat cemerlang, penting untuk mencukupi kebutuhan unsur yang satu ini. Pasalnya, umumnya makanan mengandung lemak memang baik untuk meningkatkan daya ingat. Dalam hal ini, minyak zaitun, ikan, dan kaang-kacangan beberapa di antaranya. ** Baca juga: Kulit Anda Sensitif? Ini Tandanya
Jadi, jangan terlalu menjauh dari lemak ya.(ilj/bbs)
