Kabar6-Ketika terlampau berlebihan mengonsumsi karbohidrat, Anda mungkin mengalami lelah dan mengantuk. Mengapa hal itu bisa terjadi? Dikutip dari Femina, karbohidrat dapat memicu produksi hormon insulin dalam tubuh.
Hormon insulin penting dalam produksi hormon serotonin dan melatonin yang memiliki efek terhadap rasa kantuk. Karena itu, karbohidrat berpotensi menyebabkan kita mengantuk bila dikonsumsi berlebihan.
Nah, jika jumlah konsumsi makanan berlebih, sistem pencernaan pun harus bekerja lebih keras. Kondisi ini membuat tubuh terasa berat untuk melakukan aktivitas lainnya.
Terlampau banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana atau memiliki kadar glikemik yang tinggi seperti roti putih, nasi putih, minuman dan kue-kue manis, memicu lonjakan gula darah terlalu cepat.
Lonjakan ini akan diantisipasi tubuh dengan pelepasan hormon insulin yang terlalu tinggi, sehingga gula darah pun mengalami penurunan terlalu cepat.
Rendahnya gula darah akan membuat tubuh terasa lemas. Karena itulah disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, gandum, oat, dan lain-lain.
Tambahkan asupan serat dari sayuran, agar tidak mudah mengantuk saat mengonsumsi karbohidrat. Jangan lupa untuk membatasi porsi karbohidrat agar tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak pada waktu yang singkat. ** Baca juga: Amankah Olahraga Pakai Make-up?
Selain itu minumlah air lebih banyak agar nafsu makan tidak terlalu tinggi.(ilj/bbs)
