Kabar6-Vitamin adalah sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme setiap organisme, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.
Sumber berbagai vitamin ini dapat berasal dari makanan, seperti buah-buahan, sayuran, dan suplemen makanan. Vitamin memiliki peranan spesifik di dalam tubuh dan dapat pula memberikan manfaat kesehatan.
Bila kadar senyawa ini tidak mencukupi, tubuh dapat mengalami suatu penyakit. Tubuh hanya memerlukan vitamin dalam jumlah sedikit.
Tetapi jika kebutuhan ini diabaikan maka metabolisme di dalam tubuh kita akan terganggu karena fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Gangguan kesehatan ini dikenal dengan istilah avitaminosis.
Bagaimana tanda tubuh yang kekurangan vitamin?
1. Gangguan kesehatan
Misalnya eurangan vitamin A akan menyebabkan rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat.
2. Mudah merasa nyeri
Kekurangan vitamin C membuat tubuh mudah terkena infeksi, seperti gusi berdarah atau rasa nyeri pada persendian.
3. Sering mengalami sariawan
Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2.
4. Gangguan pada syaraf
Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala anda kekurangan vitamin E.
5. Kejang Otot
Gigi mudah rusak, otot yang mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan gejala kekurangan vitamin D.
6. Anemia
Dikenal dengan istilah kurang darah, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala kekurangan vitamin B12.
7. Mudah kram pada otot
Gejala otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala anda kekurangan vitamin B5. ** Baca juga: Cara Mudah Tingkatkan Energi & Stamina
Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu antisipasi untuk meminimalisir tubuh kekurangan vitamin.(ilj/bbs)
