Kabar6-Apakah pisang termasuk buah favorit Anda? Menurut para ahli, makan pisang pada malam hari atau setelah makam malam sangat bagus bagi kesehatan.
Disebutkan, tubuh memerlukan asupan antara satu setengah sampai dua cangkir buah-buahan per hari, tergantung dari usia seseorang. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda bisa mengonsumsi pisang secara teratur setiap hari.
Lebih baik lagi jika pisang yang dikonsumsi merupakan pisang organik atau pisang yang dipetik langsung dari pohonnya. Dikutip dari viva.co.id, berikut adalah beberapa manfaat atau alasan mengapa Anda harus mengonsumsi pisang pada malam hari:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Hormon yang disebut melatonin sangat diperlukan untuk memperoleh kualitas tidur. Nah, pisang mengandung suatu senyawa disebut tryptophan, asam amino yang dapat meningkatkan produksi melatonin dan mengatasi masalah insomnia.
2. Meningkatkan asupan nutrisi
Orang dewasa harus memenuhi jumlah dosis kalium harian sekira 4.700 mg agar tubuh tetap sehat. Dengan mengonsumsi pisang setiap hari, kebutuhan kalium tersebut akan terpenuhi. Selain itu, satu porsi pisang di malam hari juga dapat memenuhi kebutuhan dosis harian magnesium, nutrisi penting lain yang diperlukan bagi kesehatan tubuh.
3. Pengganti gula
Seringkali setelah makan malam Anda ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis. Padahal mengonsumsi makanan yang mengandung gula terlebih pemanis buatan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Nah, Anda dapat menggantinya dengan makan pisang.
4. Mengurangi kram otot
Jika Anda mengalami kram otot di malam hari karena suatu alasan, mengonsumsi pisang dapat mengurangi risiko tersebut. Kandungan kalium dan magnesium pada pisang dapat meningkatkan jumlah elektrolit dalam tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dapat menjadi salah satu penyebab utama kram otot.
5. Meningkatkan serat
Selain untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes, serat juga sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh. Makan pisang pada malam hari dapat memenuhi kebutuhan dosis serat yang dianjurkan bagi kesehatan tubuh. ** Baca juga: Waduh, Pemanis Buatan Picu Nafsu Makan
Jangan lupa menyisipkan pisang dalam menu harian Anda.(ilj/bbs)
