Kabar6-Mungkin Anda pernah mengalami perut kembung setelah mengonsumsi beberapa macam buah. Mengapa hal ini sering terjadi? Apakah hal ini disebabkan karena usus Anda yang tidak beres?
Sebenarnya, perut kembung yang Anda alami disebabkan akibat fruktosa dan sorbitol (jenis gula) yang terkandung dalam buah-buahan tersebut.
Untuk menghindari efek kembung tersebut, dikutip dari aura.co.id, sebaiknya Anda mengenali beberapa jenis buah yang dapat membuat perut kembung, seperti dirilis Womenshealtmagz:
1. Apel
Mengandung fruktosa (gula buah) tinggi yang membuat sebagian orang sulit untuk mencerna. Ketika gula-gula tersebut sedang dicerna tubuh, Anda akan merasakan kembung pada perut.
Jika Anda mengalami hal ini, cobalah makan apel secara perlahan-lahan dan makanlah setengah saja. Dengan mengurangi jumlah apel, Anda mengurangi jumlah fruktosa yang masuk ke dalam tubuh.
2. Pir
Mengandung sorbitol yang diserap lebih lama dibanding gula lain di dalam usus kecil. Akibatnya, beberapa orang merasakan kembung setelah memakan pir. Tidak ada cara yang efektif untuk mengatasi kembung ini, namun dengan berolahraga Anda dapat mengurangi jumlah gas di dalam tubuh.
3. Ceri, anggur, mangga, & nanas
Keempatnya mengandung gula yang cukup banyak, sehingga tidak diserap dengan baik di dalam usus kecil, yang menyebabkan “tersangkut” dalam usus besar, hingga akhirnya menyebabkan kembung. Anda dapat mengatasinya dengan mengunyah secara perlahan dan membatasi asupan buah tersebut kira-kira 200 gram.
3. Aprikot kering, kismis, & plum kering (prunes)
Buah-buahan yang kaya akan kandungan gula dan serat ini membantu Anda lancar buang air besar. Namun, bakteri-bakteri dalam usus besar melakukan fermentasi terhadap gula dan serat yang tidak tercerna, sehingga menimbulkan rasa kembung.
Ketika mengonsumsi buah-buahan ini, minumlah air yang cukup untuk mengurangi rasa kembung. ** Baca juga: Uang, Salah Satu Benda Terkotor yang Menyimpan Bakteri
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
