Kabar6-Sebelum memulai aktivitas pada pagi hari, sebagian orang mungkin hanya mengisi perut mereka dengan makanan ringan. Sementara sebagian lagi terbiasa sarapan dengan menu lengkap.
Termasuk golongan yang manakah Anda? Nah, jika masih bingung memilih menu sarapan sehat, berikut beberapa jenis makanan yang disarankan sebagai menu sarapan Anda.
1. Pisang
Mengandung karbohidrat yang cukup untuk membuat perut kenyang dalam waktu lama. Pisang juga mengandung potassium yang berperan menurunkan tekanan darah secara alami.
2. Telur
Jenis makanan ini sangat mudah diolah dan dibuat dengan berbagai variasi menu. Merupakan makanan yang kaya protein serta mengandung vitamin D.
3. Semangka
Merupakan salah buah yang memiliki kandungan air cukup melimpah, sehingga dapat mencukupi kebutuhan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Semangka kaya kandungan likopen yang mampu menyehatkan organ mata dan jantung, serta menangkal penyakit kanker.
4. Stroberi
Buah ini merupakan sumber antioksidan, vitamin C, asam folat serta sejumlah serat. Stroberi berperan penting untuk meningkatkan kesehatan jantung.
5. Secangkir kopi tanpa gula
Minum kopi dalam jumlah wajar ternyata dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes serta kanker prostat. Ini dikarenakan kopi mengandung kafein serta antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal penyakit tersebut.
6. Secangkir teh hangat
Teh mengandung antioksidan yang berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Melon
Kandungan air dalam melon mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh pada pagi hari. Melon juga mengaudung vitamin A dan C untuk menutrisi tubuh. ** Baca juga: Hindari Makanan Ini Saat Datang Bulan
Ingat, jangan pernah meninggalkan sarapan, sebagai sumber energi selama Anda beraktivitas sehari penuh. (ilj/bbs)
