Kabar6-Bangun pagi dan bergegas mempersiapkan segala sesuatu untuk beraktivitas merupakan kegiatan rutin yang dilakukan hampir sebagian besar orang.
Memulai pagi dengan kondisi badan segar, tentu saja akan memperlancar aktivitas Anda. Namun apa jadinya jika bangun tidur pada pagi hari Anda justru masih merasa lelah dan mengantuk?
Hmm…bisa jadi ada yang salah dalam siklus harian Anda. Namun bisa saja karena waktu tidur malam Anda yang terganggu. Nah, apa saja sih yang mengganggu tidur malam Anda?
1. Handphone
Saat rebahan di tempat tidur, biasanya Anda iseng bermain handphone melalui fitur-fitur yang tersedia. Seringkali Anda masih ber-SMS ria dengan teman atau kekasih, hingga tidak sadar sampai menjelang dini hari.
2. Laptop atau komputer
Menonton film atau mendengarkan musik dapat dilakukan melalui komputer atau laptop. Termasuk juga bermain aneka games yang menarik. Kegiatan ini sering Anda lakukan, hingga waktu tidur pun menjadi singkat.
3. Televisi
Televisi yang diletakkan dalam kamar, dapat menjadi pengganggu tidur Anda, karena seringkali orang rela tidur larut malam hanya untuk melihat acara favorit mereka.
4. Lampu kamar terlalu terang
Agar Anda mendapat tidur cukup dan berkualitas, mulailah menggunakan lampu yang redup atau bahkan mematikan lampu kamar saat tidur. Tidur tanpa cahaya dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang berfungsi mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh.
5. Tidak ada jeda waktu
Tubuh dan pikiran yang rileks adalah hal penting yang harus dilakukan sebelum tidur malam. Karena itulah, jika Anda berencana tidur pukul 21.00 WIB, disarankan agar merebahkan tubuh dan menenangkan pikiran setengah jam sebelum tidur, yaitu pada pukul 20.30 WIB. ** Baca juga: Biasakan Tidur Tanpa Bantal
Dengan mencari hal yang menyebabkan waktu istirahat terganggu sekaligus memperbaikinya, Anda akan memiliki kualitas tidur yang baik, dan bangun segar bugar keesokan harinya untuk beraktivitas. (ilj/bbs)
