Kabar6-Vitamin memiliki peranan spesifik di dalam tubuh dan dapat pula memberikan manfaat kesehatan. Bila kadar senyawa ini tidak mencukupi, tubuh dapat mengalami suatu penyakit.
Tubuh hanya memerlukan vitamin dalam jumlah sedikit, tetapi jika kebutuhan ini diabaikan, maka metabolisme di dalam tubuh kita akan terganggu karena fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Gangguan kesehatan ini dikenal dengan istilah avitaminosis.
Vitamin merupakan kandungan penting yang harus didapat oleh tubuh. Vitamin dan juga mineral dapat membantu proses metabolisme tubuh dan pembentukan energi.
Meskipun sangat diperlukan oleh tubuh, dikutip dari tabloidnova.com, ada beberapa vitamin yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Vitamin yang larut dalam lemak sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang. Vitamin tersebut adalah vitamin A,D,E, dan K.
Vitamin A bisa didapat dari telur, hati, susu, serta sayur dan buah-buahan. Dampak berlebihan vitamin A bisa merusak hati dan tulang.
Dosis aman vitamin A, yaitu 10.000 IU/hari dan pada ibu hamil tidak lebih dari 8000 IU/hari. Di samping itu, vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem imun.
Jika kelebihan mengonsumsi vitamin D, bisa menyebabkan tingginya kadar kalsium dalam darah. Untuk mendapat vitamin D, sebenarnya cukup berjemur pada sinar matahari pagi.
Selain dari makanan, banyak orang yang mencukupi kebutuhan vitamin dari konsumsi suplemen, terlebih jika kebiasaan makan sehari-hari tidak cukup buah dan sayur.
Namun, konsumsi suplemen vitamin pun tidak boleh berlebihan dosisnya. Misalnya, konsumsi dua vitamin yang sama-sama mengandung vitamin A, D, E, K. Hal ini bisa menyebabkan tubuh kelebihan vitamin tersebut. ** Baca juga: Bernyanyilah Agar Sehat
Disarankan untuk memilih suplemen yang mengandung vitamin dan mineral lengkap, sebab beberapa vitamin dan mineral terkadang tidak kita dapatkan dari konsumsi makanan yang sudah diolah.(ilj/bbs)
