Kabar6-Dengan alasan takut kram perut, tidak sedikit wanita yang enggan berolahraga saat sedang menstruasi. Padahal faktanya, olahraga tetap aman dilakukan bahkan ketika darah menstruasi sedang banyak.
Disebutkan, aktif bergerak tidak akan memengaruhi kondisi wanita ketika menstruasi, namun justru bisa membantu mengurangi nyeri atau kram perut. Dokter spesialis kandungan Maria Sophocles, M.D., dikutip dari Wolipop, mengatakan bahwa keringat yang keluar saat olahraga bisa mencegah perut kram.
Untuk mencegah rasa tidak nyaman saat PMS atau menjelang menstruasi, Sophocles menyarakan, sebaiknya olahraga dilakukan dengan intensitas sedang selama 150 menit, atau cukup 75 menit jika itensitasnya tinggi.
“Tidak ada alasan untuk menyesuaikan rutinitas olahraga Anda selama menstruasi, kecuali jika darahnya keluar sangat banyak dan tubuh terasa lelah,” terang Alyse Kelly-Jones, M.D., spesialis kandungan berbasis di Carolina Utara, Amerika Serikat.
Sementara pakar kandungan dari Yale School of Medicine, Dr. Mary Jane Minkin, mengatakan bahwa berenang saat menstruasi termasuk aman, asalkan Anda sudah memakai pembalut dengan benar.
“Berenang di mana saja aman. Tidak apa-apa, sehat, untuk perenang yang lain juga,” tuturnya seperti dikutip dari Self. ** Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sarapan
Sebenarnya jika Anda berenang dalam air bersuhu dingin, bisa sedikit memperlambat aliran darah yang keluar terlalu deras. “Banyak wanita merasa ketika mereka renang di air dingin, darah mereka tidak keluar terlalu banyak. Suhu dingin akan sedikit menjepit pembuluh darah untuk sementara waktu,” jelasnya.
So, jangan tinggalkan olahraga meskipun Anda sedang datang bulan.(ilj/bbs)
