Kabar6-Mungkin selama ini Anda sudah sering mendengar anjuran agar kita mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap hari, agar tubuh tidak kekurangan cairan. Disebutkan bahwa kebutuhan air putih untuk orang dewasa normal adalah minimal 1,5 liter per hari. Benarkah patokan yang digunakan tersebut?
Dalton Wong, ahli kebugaran tubuh, dikutip dari vemale.com, menjelaskan bahwa angka-angka yang disebutkan dalam artikel-artikel kesehatan tersebut sebetulnya tidaklah pasti.
Tergantung apakah kebutuhan asupan cairan tubuh manusia? Berikut penjelasannya, seperti dilansir dari laman telegraph.co.uk:
1. Seberapa aktif kegiatan seseorang
2. Apakah seseorang minum banyak kopi atau minuman herbal?
3. Seberapa banyak seseorang makan sayur dan buah yang mengandung air?
Sementara itu Dr. Margaret McCartney, kontributor British Medical Journal, mengatakan bahwa saran minum air putih delapan gelas per hari sebenarnya tidaklah akurat.
“Sebesar apa gelas yang digunakan? Manusia memiliki sistem psikologis yang lebih hebat dan sensitif, lebih daripada ukuran kuota umum berapa gelas yang harus diminum setiap hari, yaitu rasa haus.”
Jika ingin tahu seberapa banyak asupan air putih yang harus dikonsumsi setiap hari, Anda bisa menghitungnya memakai rumus ini: Berat badan (kg) x 0,03 = __ liter
Namun tentu saja Anda pun jangan hanya terpaku pada rumus tadi, karena menerapkan konsumsi makanan dan minuman yang sehat dengan buah, sayur dan minuman herbal yang menyehatkan pun akan membuat kebutuhan cairan tubuh sudah tercukupi dengan baik. ** Baca juga: Intip Khasiat Kopi Untuk Kulit
Jangan lupa juga untuk memperhatikan sinyal tubuh jika merasa kekurangan cairan ya.(ilj/bbs)
