Kabar6-Meskipun belum tergolong usia senja, seringkali Anda menjadi mudah lupa, sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Bagaimana mengatasi kondisi yang merugikan tersebut?
Berolahraga empat jam setelah melakukan kegiatan yang melibatkan memori, dikutip dari Aura, dapat membantu menjaga informasi lebih baik dalam memori, dibanding mereka yang berolahraga segera setelah kegiatan tersebut atau yang tidak berolahraga sama sekali.
Seperti dilansir laman Health, fakta ini dipublikasikan pada jurnal Current Biology dan merupakan hasil penelitian terhadap 72 orang.
Para responden melakukan kegiatan yang melibatkan memori selama 40 menit. Setelahnya, para responden dibagi menjadi tiga bagian, yaitu yang berolahraga 35 menit setelah kegiatan tersebut, yang berolahraga empat jam setelah kegiatan, dan tidak berolahraga sama sekali.
Selang dua hari, otak para responden dipindai (scan), dan hasilnya menunjukkan mereka yang berolahraga setelah empat jam, memiliki aktivasi yang lebih baik dan kuat pada bagian otak yang berhubungan dengan proses mengingat.
Menurut salah seorang peneliti, berolahraga menyebabkan pelepasan dopamine dan norepinephrine yang memicu sebuah proses yang memproduksi protein. Protein inilah yang menstabilkan ruang bagi memori baru, sehingga memori tersebut tidak hilang.
Responden dalam penelitian ini tergolong sedikit sehingga sulit untuk menyimpulkan bahwa olahraga memang dibutuhkan untuk memperkuat memori.
Namun, para peneliti tersebut tetap menyimpulkan bahwa olahraga merupakan salah satu cara untuk memperkuat memori jangka panjang. ** Baca juga: Terlalu Sering Duduk Lama Bisa Timbulkan Penyakit Ini
Jadi, jangan malas untuk berolahraga ya.(ilj/bbs)
