Kabar6-Anemia adalah berkurangnya jumlah sel darah merah atau kandungan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin (hb) adalah suatu senyawa protein pembawa oksigen di dalam sel darah merah. Sel darah merah diproduksi di sumsum tulang.
Penyakit kekurangan kadar hemoglobin dalam darah ini seringkali membuat Anda sempoyongan ketika bangun tidur. Tak hanya itu, anemia juga kerap membuat Anda merasa cepat lelah, lemas, dan pucat. Bahkan, bisa pingsan secara tiba-tiba.
Bagaimana solusinya? Terkadang mengonsumsi suplemen penambah darah saja tidak cukup. Anda harus pula mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu yang dapat membantu kondisi ini. Dikutip Go Dok, ini dia tujuh jenis makanan yang bantu atasi anemia:
1. Telur
Kandungan protein di dalam telur mampu membuat Anda kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama. Telur juga mengandung zat besi dan zinc yang mampu membantu produksi darah di dalam tubuh.
2. Bayam
Bayam mengandung beta-karoten, zat besi, kalium, hingga berbagai vitamin. Kandungan zat besinya mampu membantu tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak sel-sel darah merah, serta meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
3. Beras merah
PBeras merah ternyata memiliki kandungan zat besi yang sangat penting untuk meningkatkan kadar hemoglobin Anda.
4. Buah bit
Selain mengandung zat besi, buah bit kaya vitamin A, B6, dan C untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah.
5. Kacang almond
Kandungan zat besi dalam kacang almond dapat membantu dalam penyembuhan anemia. Mengonsumsi satu ons kacang almond per hari mampu mencukupi kebutuhan zat besi Anda selama seharian.
6. Daging merah
Kandungan zat besi dalam daging dapat diserap lebih cepat oleh tubuh Anda, sehingga lebih efektif dalam meningkatkan kadar hemoglobin. Bagian jantung, hati, dan ginjal memiliki kandungan zat besi paling tinggi, dan karenanya lebih dianjurkan untuk dikonsumsi.
Meskipun demikian, terlalu banyak mengonsumsi daging merah dapat meningkatkan kadar kolesterol. Disarankan untuk mengonsumsi daging rendah lemak dengan didampingi sayuran. Pastikan Anda mengonsumsinya 2-3 kali seminggu.
7. Kurma & kismis
Kedua buah mungil ini memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, sehingga bagus untuk meningkatkan kadar hemoglobin di tubuh Anda. ** Baca juga: Fakta Mencengangkan Seputar Olahraga Lari
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
