Kabar6-Usai menyantap makan malam, biasanya sebagian besar orang langsung merasa mengantuk. Padahal, langsung tidur setelah selesai makan tidak disarankan dari segi kesehatan.
Anda sebaiknya memberi jarak beberapa jam agar makanan bisa dicerna terlebih dahulu sebelum tidur. Ada beberapa efek buruk bagi kesehatan, dikutip dari Vemale, yang akan terjadi jika Anda langsung tidur setelah makan malam. Berikut uraiannya:
1. Lemak yang menumpuk di dalam tubuh tanpa adanya proses pembakaran akan berpotensi menyebabkan berat badan naik.
2. Langsung tidur usai makan berat akan membuat asam lambung naik ke bagian tenggorokan dan kerongkongan yang menyebabkan perih dan sakit ketika Anda bangun keesokan harinya.
3. Tidur usai makan malam berpotensi menyebabkan diabetes, yang merupakan efek domino dari terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh.
4. Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat lemak yang menumpuk dan berisiko menyumbat pembuluh darah. ** Baca juga: Dapat ‘Like’ di Facebook Sebelum Ujian, Bantu Kurangi Kecemasan Siswa
Apa yang harus dilakukan? Usai makan malam sebaiknya Anda memberi jarak setidaknya empat jam sebelum tidur agar makanan bisa dicerna dengan sempurna. Atau lakukan olahraga ringan setelah 20 menit makan malam untuk membakar kalori. Olahraga akan membuat Anda merasa lelah dan tidur lebih nyenyak.(ilj/bbs)
