Kabar6-Mengonsumsi buah sangat dianjurkan karena mengandung banyak vitamin yang penting untuk kesehatan. Meskipun demikian, ternyata ada beberapa buah yang justru mengandung kadar gula yang tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Dikutip dari Kawaii Beauty Japan, ini dia buah-buahan yang dimaksud:
1. Leci
Leci mengandung 29 gram gula dalam satu gelas dan 2.5 gram serat (buah-buahan yang mengandung kurang dari 2,5 gram serat dikategorikan sebagai buah yang memiliki kandungan serat rendah), yang berarti memiliki jumlah gula lebih banyak dari minuman berenergi.
2. Mangga
Menurut ahli gizi dari Amerika Serikat, Jenny Chanpion, MS, RD, CDE, mangga memiliki kandungan gula hampir 23 gram gula yang berarti buah ini mengandung cukup banyak gula.
3. Pisang
Pisang mengandung 25 persen gula. Menurut ahli gizi Lisa Moskotvits, RD, CDN, pisang mengandung potassium yang bagus untuk tubuh dan nutrisi-nutrisi lain yang bagus untuk tubuh. Buah-buahan lain yang memiliki kandungan hampir mirip dengan pisang adalah blueberry dan raspberry.
4. Ceri
Menurut ahli gizi dari Amerika Serikat, Brooke Alpert, ceri mengandung 18 gram gula jika Anda makan satu gelas ceri, dan Anda pun tentu tidak akan puas memakan buah ceri hanya satu buah bukan? Tentunya semakin banyak timbunan gula yang akan ada dalam tubuh.
5. Anggur
Makan anggur tidak akan mencukupi kebutuhan serat kita untuk tubuh. Apalagi satu gelas anggur mengandung 15 gram gula. Sama seperti ceri, Anda pasti tidak akan puas hanya makan anggur dalam jumlah yang sedikit bukan?
6. Nanas
Menurut ahli gizi dari Amerika Serikat, Maria Bella, MS, RD, CDN, nanas mengandung kadar gula yang tinggi, yaitu 16 gram gula dan kalori. Namun, nanas mengandung mineral penting manganese untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
7. Kelapa
Daging kelapa mengandung kalori dan lemak yang tinggi untuk tubuh. Jika Anda sedang berusaha untuk mengontrol berat badan, sebaiknya Anda pun mengontrol konsumsi makan buah kelapa agar tidak menambah berat badan.
8. Buah-buahan kering
Satu gelas kurma mengandung 113 gram gula. Menurut ahli gizi dari Amerika Serikat, Elissa Goodman, IHN, buah yang kering mengurangi kandungan air di dalamnya dan mengadung gula tiga kali lebih banyak dari ketika buah tersebut segar.
Ini berarti gula meningkatkan kadar racun dalam tubuh yang membuat tubuh menginginkan gula lebih banyak lagi dan bisa berakibat tekanan darah tinggi, diabetes, maupun obesitas. ** Baca juga: Atasi Cemas, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini
Mengonsumsi kedelapan buah tersebut tentu sangat dianjurkan, asalkan tidak berlebihan.(ilj/bbs)
