Kabar6-Rasa lapar pasti dialami oleh tiap orang. Sensasi lapar adalah alarm alami tubuh untuk memberitahu bahwa Anda butuh makanan. Namun sebelum makan, pahami dulu apakah Anda benar-benar lapar atau tidak.
Karena itulah, penting untuk mengetahui skala lapar yang Anda alami agar tidak ‘membabi buta’ saat memilih menu. Melansir Healthmeup, berikut ukuran skala lapar yang dimaksud:
1. Kelaparan
Saat kelaparan, Anda akan merasa sangat tidak nyaman dan diikuti oleh perasaan kosong. Anda juga dapat merasakan sedikit sakit kepala yang disebabkan oleh penurunan kadar gula darah karena tidak ada sumber energi yang masuk.
Jika ini terjadi, maka penting untuk Anda memakan sesuatu agar sakit kepala tidak semakin memburuk. Tetapi Anda harus waspada karena saat merasa kelaparan, karena cenderung melahap makanan apa saja yang disediakan.
2. Lapar
Pada tahap ini Anda akan merasa kelemahan dalam tubuh. Kelemahan ini sebenarnya merupakan sinyal tubuh memerlukan makanan. Jika tidak mengindahkan sinyal ini, maka Anda akan segera masuk ke tahap kelaparan karena akan terjadi penurunan kadar gula darah.
3. Setengah lapar
Pada tahap ini Anda akan mendengar perut berbunyi lebih keras dan hanya dapat ditenangkan jika Anda makan. Hal ini merupakan sesuatu yang normal terjadi jika perut kosong. Tahap ini merupakan tahap terbaik untuk makan.
4. Lapar palsu
Pada tahap ini Anda mungkin berpikir sedang lapar. Tetapi hal ini biasanya dipengaruhi oleh kebutuhan biologis tau kebutuhan psikologis. Kondisi lain seperti stres, kesendirian atau tingkat keasaman dapat menyebabkan lapar palsu timbul.
5. Kenyang
Ini adalah fase saat Anda tidak merasa lapar ataupun ataupun kekenyangan. Tubuh Anda merasa rileks dan perut juga tenang.
6. Kekenyangan
Saat merasa kekenyangan, Anda akan merasa perut sangat penuh dan mungkin juga kembung. Pada tahap ini Anda akan merasa makanan yang dikonsumsi kurang terasa nikmat lagi. Jika Anda merasakan hal tersebut, berhentilah makan.
7. Terlalu kenyang
Terlalu kenyang adalah saat Anda merasa tubuh tidak dapat lagi menerima makanan apa pun. Anda akan merasa tidak nyaman, bahkan terasa nyeri ulu hati karena asam lambung naik ke kerongkongan. ** Baca juga: Sering Waxing, Ini Masalah Kulit yang Bisa Terjadi
Setop kebiasaan makan yang tidak sehat dengan mengenali skala lapar, sehingga tubuh tetap sehat dan berat badan stabil.(ilj/bbs)
