oleh

Yuk, Makan Malam Lebih Awal

image_pdfimage_print

Kabar6-Banyak orang yang menghindari makan malam dengan berbagai alasan. Namun bagi Anda yang biasa teratur makan sehari tiga kali, termasuk makan malam berikut beberapa uraian tentang makan malam yang disarankan.

 

Seringkali kita makan malam menjelang waktu tidur. Padahal saat itu tubuh sudah mulai berhenti bekerja. Karena itulah Anda disarankan untuk makan malam lebih awal, karena memiliki manfaat yaitu:

 

1. Makan menjelang tidur membuat Anda merasa tidak nyaman ketika berbaring di tempat tidur. Di sisi lain, asam lambung juga ikut naik dan mengakibatkan rasa seperti terbakar di hati.

 

Karena itulah, makan malam lebih awal akan membantu Anda untuk menghindari masalah tersebut. ** Baca juga: Apa Jadinya Jika Tubuh Kekurangan Magnesium?

 

2. Makan malam lebih awal akan memberikan waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan dengan baik. Itu karena ketika tidur, proses pencernaan makanan tidak bisa sempurna dan pada akhirnya menyebabkan berbagai masalah pencernaan.

 

3. Penelitian menunjukkan bahwa obesitas dan makan malam memiliki hubungan yang erat, karena sistem penceraan tubuh tidak dapat berlangsung dengan baik ketika malam hari.

 

Di samping itu, metabolisme tubuh cenderung melambat. Nah, makan malam lebih awal akan membantu Anda meminimalkan risiko untuk mengalami obesitas.

 

4. Makan malam lebih awal akan membantu Anda mengurangi kecenderungan untuk makan secara berlebihan, karena jarak antara makan siang dan makan malam yang lebih awal tidak terlalu lama.

 

Kebiasaan ini akan membuat perut terlalu lapar di malam hari, sehingga porsi makan malam pun tidak akan terlalu banyak.

 

Pada dasarnya, tubuh kita memiliki jam alami pencernaan. Di atas jam lima sore, tubuh akan mencerna makanan. Karena itulah, jangan membebani kerja tubuh dengan makan terlalu banyak, atau mengkonsumsi makanan berat.

 

Sebaiknya makan malam sebelum pukul tujuh malam, sehingga Anda terhindar dari hal-hal yang kurang baik untuk kesehatan.(ilj)

Print Friendly, PDF & Email