Kabar6-Banyak orang yang kurang minum saat buka puasa atau sahur. Padahal kebiasaan ini adalah sebuah kesalahan, karena tidak hanya bikin haus, tetapi justru akan sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Ketika Anda kekurangan cairan tubuh, maka tubuh akan mengalami dehidrasi yang bisa menyebabkan banyak risiko kesehatan, mulai dari penyakit jantung, ginjal, hingga pencernaan.
Bagaimana solusinya? Melansir Alarabiya, berikut empat cara sederhana yang bisa dilakukan untuk Anda yang cenderung lupa untuk mengonsumsi air mineral saat berbuka puasa atau sahur:
1. Atur waktu minum air saat sahut dan berbuka puasa
Pastikan Anda mengonsumsi minimal delapan gelas air putih sehari. Karena tidak bisa minum di siang hari, Anda harus mengatur waktunya pada saat sahur dan berbuka puasa.
Misalnya, mengonsumsi tiga gelas air mineral pada saat sahur. Pada saat berbuka puasa, minumlah segelas air putih. Lalu, dua gelas setelah makan malam, dan dua gelas lagi sebelum tidur.
2. Hindari minuman manis
Selain itu, usahakan mengonsumsi banyak air putih. Boleh saja jika ingin mengonsumsi minuman yang memiliki rasa seperti teh manis atau jus. Tetapi, cobalah untuk menghindari terlalu banyak minuman yang mengandung gula karena akan membuat Anda merasa lebih haus saat berpuasa.
3. Hindari kafein
Meski kopi juga minuman dan mengandung air, kandungannya tidak sebanyak ketika Anda mengonsumsi minuman lain yang lebih menghidrasi tubuh. Boleh mengonsumsi kopi, asal jangan berlebihan, bahkan lebih banyak ketimbang air putih.
4. Chia
Cobalah untuk minum chia dengan air untuk menghidrasi tubuh lebih banyak. Chia mengandung kalsium, protein, dan serat yang tinggi. Selain itu, ada juga antioksidan di dalamnya sehingga memberikan lebih banyak manfaat selain menghidrasi tubuh. ** Baca juga: Apa Penyebab Anda Bisa Mendadak Merasa Sedih?
Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik.(ilj/bbs)
