oleh

Waspadai 5 Masalah Pencernaan yang Rentan Terjadi Selama Puasa

Kabar6-Anda tentu akan mengalami perubahan pola makan yang cukup signifikan selama menjalankan ibadah puasa. Perubahan ini juga didukung dengan perubahan tidur. Ternyata, perubahan pola makan dan tidur ini banyak memengaruhi kesehatan perut dan pencernaan.

Sebagian orang akan mengalami gangguan pencernaan yang cukup mengganggu. Gangguan pencernaan ini umumnya datang di siang hari. Melansir beberapa sumber, berikut lima masalah pencernaan yang rentan terjadi selama puasa:

1. Kembung
Ketika puasa, Anda akan mengalami dehidrasi, karena tubuh tidak mendapatkan asupan air putih sepanjang siang. Kondisi ini akan menyebabkan Anda sering kalap saat berbuka puasa, dengan minum air manis dan dingin.

Mengonsumsi minuman dingin disertai makan yang terlalu pedas dan asam, dapat membuat perut jadi kembung. Akibatnya, asam di dalam lambung akan tinggi dan menghasilkan gas yang cukup banyak.

Solusinya, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman hangat saat puasa. Selain itu, hindari makan banyak dalam sekali waktu.

2. Diare
Kondisi ini disebabkan oleh dua hal, pertama karena makanan yang dikonsumsi kurang sehat serta tidak higienis. Kedua, terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak saat berbuka puasa. Lemak yang masuk ke tubuh membuat lambung jadi kaget sehingga proses pencernaan pun tidak berjalan lancar.

Solusinya, cobalah mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Di samping itu, kurangi juga makanan yang berlemak seperti aneka gorengan dan bersantan.

3. Sembelit
Terdapat tiga hal yang menyebabkan Anda mengalami sembelit saat puasa. Pertama, kurangnya asupan serat dari buah dan sayuran. Kedua, terlalu banyak mengonsumsi lemak. Terakhir, karena kurang minum.

Hindari sembelit dengan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang dan minum delapan gelas air dalam sehari. ** Baca juga: Hindari Sejumlah Makanan yang Dapat Sebabkan Sembelit Selama Puasa

4. Mual disertai muntah
Mungkin Anda pernah mengalami mual yang disertai perasaan ingin muntah saat berpuasa. Kondisi ini timbul karena Anda sering makan terlalu banyak saat berbuka puasa, lalu dilanjutkan dengan tidur.

Makan berlebihan saat berbuka puasa tidak baik untuk lambung. Karena pada malam hari, pencernaan akan berjalan cukup lambat, begitu juga dengan metabolisme tubuh.

5. Nyeri lambung
Gangguan nyeri lambung atau maag dapat terjadi karena Anda terlalu banyak makan pedas dan asam saat berbuka puasa. Maag dapat dinetralisir dengan obat. Jika ingin lebih manjur, cegah dengan mengurangi makanan dan minuman yang rasanya ekstrem.

Konsumsilah makanan sehat seperti olahan sayur, disantap bersamaan dengan lauk yang tidak terlalu pedas dan berminyak.

Pola makan yang tepat saat berpuasa menghindari Anda dari masalah pencernaan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru