Kabar6-Buang air besar atau BAB adalah kebiasaan yang dilakukan setiap orang, entah itu setiap pagi atau justru pada malam hari. Namun tahukah Anda bahwa wanita secara tidak sadar sering melakukan beberapa hal keliru saat BAB?
Apa sajakah itu? Dikutip dari Kawaii Beauty Japan, berikut uraiannya:
1. Sering mengejan
Mengejan tidak baik untuk kesehatan karena bisa membuat usus besar cedera. Selain itu, juga dapat menekan sistem pencernaan bagian bawah, sehingga peredaran darah di ujung saluran cerna semakin meningkat. Bila hal ini terjadi terus menerus maka kemungkinan besar bagian anus akan menyembul keluar atau biasa disebut ambeien.
2. Menghabiskan banyak waktu di toilet
Saat kesulitan BAB, bukan berarti Anda harus duduk berlama-lama di toilet. Hal yang mesti Anda lakukan selain mengonsumsi makanan tinggi serat adalah melakukan aktivitas fisik lain seperti berlari, jalan-jalan, dan ragam aktivitas lainnya. Berbagai aktivitas fisik membuat gerakan usus menjadi lebih aktif, sehingga akan segera terbebas dari kesulitan BAB.
3. Anggapan toilet duduk lebih nyaman dari toilet jongkok
Menurut studi yang ditulis dalam sebuah buku kesehatan, posisi tubuh paling tepat untuk BAB adalah jongkok. Posisi ini terbukti membuat gerakan usus berlangsung rata-rata 79 detik lebih cepat daripada posisi duduk. Tekanan pada perut menjadi lebih kecil sehingga BAB lebih lancar dan cepat.
4. Cebok gunakan tisu
Cebok menggunakan tisu bukanlah hal yang baik, karena tidak dapat membersihkan sisa-sisa kotoran dengan tuntas. Justru bagian sekitar anus dan bokong bisa terluka bila Anda menggunakan tisu yang kasar.
Cebok dengan menggunakan air adalah cara terbaik, karena air akan membuat kebersihan anus terjaga. Setelah itu Anda dapat menggunakan tisu basah untuk menyeka bagian sekitar anus supaya lebih bersih. ** Baca juga: Usir Stres Ternyata Tidak Sulit Kok
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
