oleh

Waktu Tidur Ideal Seseorang Berdasarkan Usianya

Kabar6-Selain sebagai salah satu kebutuhan, tidur pada manusia berfungsi untuk mengumpulkan energi yang telah hilang, dan membantu tubuh membangun sistem kekebalannya. Ketika kebutuhan tidur ini tidak tercukupi, seseorang dapat kekurangan energi dan gampang sakit.

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung pada sejumlah faktor, salah satu yang utama adalah usia. Semakin bertambah usia seseorang, maka jam tidur yang dibutuhkan pun semakin berkurang.

Namun, tetap saja ada beberapa kondisi yang membuat seseorang perlu mendapatkan waktu tidur lebih. Melansir halodoc, berikut waktu tidur ideal seseorang berdasarkan kelompok usia:

1. Bayi baru lahir
Bayi baru lahir yang berusia 0-3 bulan umumnya membutuhkan waktu tidur sebanyak 14-17 jam setiap hari

2. Bayi
Sedangkan bayi yang telah menginjak usia 4-11 bulan, rentang tidurnya bertambah dua jam menjadi 12-15 jam

3. Balita
Untuk balita berusia 1-2 tahun, jarak tidurnya diperlebar satu jam menjadi 11-14 jam

4. Anak-anak prasekolah
Anak-anak pra sekolah yang berusia 3-5 tahun normalnya memerlukan waktu tidur sebanyak 10-13 jam

5. Anak usia sekolah
Bagi anak yang telah memasuki usia sekolah, yaitu 6-13 tahun, membutuhkan tidur selama 9-11 jam

6. Remaja
Untuk remaja yang berusia 14-17 tahun umumnya membutuhkan waktu tidur sebanyak 8-10 jam saja.

7. Dewasa muda
Sedangkan untuk orang dewasa muda berusia 18-25 tahun normalnya hanya membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam.

8. Dewasa
Sama seperti orang dewasa muda, orang dewasa dengan kelompok usia 26-64 tahun membutuhkan waktu tidur 7-9 jam saja.

9. Lansia
Bagi lansia di atas 65 tahun, normalnya membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam saja. ** Baca juga: Hati-hati, Salah Pilih Jenis Diet Bisa Berakibat Buruk Bagi Tubuh

Yuk, sesuaikan waktu tidur dengan usia Anda agar manfaatnya menjadi maksimal.(ilj/bbs)

Berita Terbaru