oleh

Waktu Makan yang Tepat Bila Ingin Turunkan Berat Badan

Kabar6-Berat badan turun ternyata tidak melulu disebabkan oleh porsi makan yang Anda konsumsi. Ada hal lain di luar itu yang juga menjadi penentu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa bukan hanya apa yang Anda makan yang dapat mempengaruhi penurunan atau peningkatan berat badan, tetapi juga kapan Anda makan.

Dalam penelitian yang dilakukan di Amerika ini, melansir womenshealthmag, para peneliti mengamati sekira 400 ekor tikus, yang terdiri dari tikus gemuk dan tikus kurus. Para peneliti memberikan para tikus ini makanan tinggi lemak dan tinggi gula dalam waktu sembilan jam, 12 jam, dan 15 jam. Para tikus ini tidak diberikan makanan apapun selain daripada waktu makan yang telah ditentukan.

Meskipun semua tikus mengonsumsi kalori dalam jumlah yang sama, tikus-tikus yang makan banyak dalam waktu lebih lama mengalami peningkatan berat badan yang lebih banyak dibandingkan dengan tikus lainnya yang memiliki waktu terbatas untuk makan.

Berapa lama Anda tidak makan di sepanjang hari ternyata juga dapat mempengaruhi proses pembakaran dan penyimpanan kalori di dalam tubuh. Hasil penelitian ini bahkan juga menunjukkan bahwa cara diet seperti ini juga dapat membantu mencegah terjadinya diabetes dan peningkatan kadar kolesterol.

Saat para peneliti menemukan hasil ini, mereka pun melakukan penelitian kedua di mana mereka hanya memberikan waktu makan sebanyak sembilan jam pada tikus yang mengalami obesitas. Hasilnya, tikus-tikus ini mengalami penurunan berat badan hingga lima persen dari berat badannya hanya dalam waktu beberapa hari, dan mengalami penurunan berat badan hingga 25 persen dari berat badannya dalam waktu 38 minggu. ** Baca juga: Usia Semakin Tua, Makin Susah BAB?

Sebuah penelitian lainnya yang dilakukan pada manusia (2007) juga memiliki hasil yang sama, orang dewasa yang mengonsumsi makanan dalam waktu yang terbatas mengalami penurunan berat badan dan massa lemak tubuh yang lebih banyak dibandingkan dengan peserta penelitian lainnya yang diberi makanan dengan jumlah kalori yang sama tetapi dibagi menjadi tiga porsi (3 waktu makan) di sepanjang hari.(ilj/bbs)

Berita Terbaru