Kabar6-Merokok bagi sebagian orang sudah menjadi gaya hidup atau bagian dari hidup. Meski sudah mengetahui dampak buruknya, sebagian orang mungkin tidak mudah meninggalkan kebiasaan merokok.
Namun bagi orang yang memang berniat berhenti merokok, mereka cenderung melakukan berbagai hal untuk mengatasinya. Dari mulai terapi, sampai memaksakan diri untuk tidak merokok adalah beberapa cara yang dapat dilakukan.
Nah, ada cara lain yang dapat dilakukan untuk berhenti dari kebiasaan merokok, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan vitamin.
Perokok cenderung lebih banyak mengonsumsi alkohol dan makanan tinggi kalori dibandingkan dengan yang bukan perokok sehingga membuat asupan antioksidan dan vitamin berkurang. melansir Dreamers, ini sejumlah asupan yang banyak mengandung antioksidan dan vitamin, diantaranya:
1. Vitamin A (betakaroten)
Konsumsi paling tidak dua penyajian sayuran berdaun hijau dan sayuran berwarna kuning seperti wortel, bayam, dan daun bawang serta makanan laut, dan buah seperti aprikot, peach, dan kesemek.
2. Vitamin E
Konsumsi minyak dari sayuran seperti minyak wijen, kacang-kacangan satu sendok makan per harinya. ** Baca juga: 3 Tanda yang Tunjukkan Anda Kelebihan Protein
3. Vitamin C
Makan banyak buah dan sayuran segar seperti mentimun, wortel, dan tomat khususnya tomat ceri setiap kali ingin merokok dan hindari memakan buah dengan kalori yang tinggi seperti anggur dan pir.
Apakah Anda termasuk orang yang memang berniat untuk menghentikan kebiasaan merokok?(ilj/bbs)
