Kabar6-Gangguan sulit tidur seperti insomnia sering dialami banyak orang, terutama di daerah perkotaan. Insomnia bisa disebabkan berbagai hal, salah satunya karena gangguan psikis.
Selain olahraga, mengurangi kafein, atau membatasi pemakaian gadget, insomnia bisa diatasi dengan mengonsumsi sejumlah makanan. Melansir Pesona, ini lima jenis makanan yang dimaksud:
1. Telur rebus
Sulit tidur bisa disebabkan Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein dapat membuat Anda cepat mengantuk jika disantap di waktu makan malam.
2. Susu
Susu yang tinggi kalsium bisa mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf dalam tubuh. Minum segelas atau secangkir susu hangat sekira dua jam sebelum waktu tidur Anda bisa dicoba.
3. Pisang
Buah ini dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin, hormon yang melancarkan fungsi tubuh sehingga mudah tidur. Selain itu, pisang dapat menghasilkan zat relaksan otot alami yang membantu tubuh Anda merasa santai.
4. Oatmeal
Makanan ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal dapat membantu tidur nyenyak. ** Baca juga: Apa Sebab Sejumlah Makanan yang Mengandung Gula Bisa Picu Timbulnya Jerawat?
5. Almond
Memiliki kandungan magnesium yang tinggi, kandungan dalam kacang almond (sebaiknya dipanggang) mampu merileksasi otot sehingga dapat mempercepat rasa kantuk.
Namun bila insomnia tak kunjung hilang, mungkin sudah saatnya Anda berkonsultasi kepada ahlinya yaitu dokter maupun psikolog atau psikiater.(ilj/bbs)
