Kabar6-Apa yang akan Anda lakukan untuk meminimalisir depresi? Tidak sedikit yang memilih liburan ke luar kota bahkan luar negeri, berbelanja, atau bahkan curhat kepada sahabat.
Tahukah Anda, ternyata ada delapan makanan sehat yang bantu usir depresi. Melansir Healthmeup, ini dia delapan makanan yang dimaksud:
1. Kelapa
Santan kelapa mengandung lemak yang dapat membantu perbaikan jaringan tubuh dan meningkatkan fungsi tubuh. Tetapi jika memakannya terlalu banyak, akan menyebabkan peningkatan berat badan terutama jika tidak diimbangi oleh olahraga yang cukup.
2. Bayam
Merupakan sayuran hijau yang kaya akan manfaat, salah satunya dapat meningkatkan mood Anda menjadi lebih baik. Selain mengandung zat besi, bayam juga mengandung asam folat yang akan meningkatkan sel darah merah dan melindungi tubuh dari penyakit.
3. Telur
Telur kaya akan protein, vitamin B, zinc dan omega 3. Telur baik dimakan sebagai sarapan sebagai sumber energi Anda memulai aktivitas, juga menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama sehingga mencegah keinginan untuk terus makan.
4. Gandum utuh
Merupakan karbohidrat baik yang dapat melawan depresi dan kesedihan. Karbohidrat dapat menjadi sumber kebahagiaan, mengobati konstipasi dan berperan sebagai sumber energi. Gandum utuh juga mengandung selenium yang dapat melawan radikal bebas dan meningkatkan imunitas.
5. Madu
Madu adalah bahan pengganti gula yang organik. Kandungan dalam madu, yaitu kaempferol dan quercetin akan meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan nutrisi ke otak. Jika Anda mencelupkan strawberi ke dalam madu dapat berfungsi sebagai aphrodisiak yang dapat meningkatkan mood untuk bercinta.
6. Keju
Keju dengan dosis yang tepat dapat meningkatkan mood Anda menjadi lebih baik. Keju juga mengandung zink yang akan memperbaiki tekstur kulit dan rambut Anda menjadi lebih mulus dan indah.
7. Cokelat hitam
Berfungsi untuk menurunkan berat badan dan bersifat aphrodisiak, dapat meningkatkan mood untuk bercinta. Cokelat hitam mengandung antioksidan yang akan memperbaiki aliran darah dan mencegah penuaan dini. Cokelat juga mengandung serotonin, dopamine, dan phenylethylamine yang merupakan neurotransmitter dalam melawan depresi.
8. Kerang
Mengandung zinc, iodine dan selenium yang mendukung kerja dari kelenjar tiroid. Diketahui, kelenjar tiroid dapat menstimulasi rasa bahagia dan juga bertanggung jawab dalam pengaturan berat badan. ** Baca juga: Hand Sanitizer Efektif Bersihkan Tangan?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
