oleh

Usahakan untuk Tidak Konsumsi Jenis Makanan yang Sama Tiap Hari

image_pdfimage_print

Kabar6-Karena keterbatasan waktu, banyak orang makan dengan menu yang nyaris sama tiap hari. Meskipun terlihat praktis, ternyata kebiasaan ini tidak dianjurkan demi kesehatan.

Mengapa demikian? Melansir tempo.co, ada sejumlah alasan mengapa Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang sama setiap hari dalam waktu yang lama. Apa sajakah itu?

1. Kekurangan nutrisi
Tubuh kita membutuhkan beragam nutrisi makro dan mikro. Hal ini bisa dipenuhi dari berbagai makanan dan sayuran. Berarti hanya mengonsumsi satu jenis buah atau sayur saja akan membuat tubuh kita kekurangan nutrisi yang lainnya. Karena itulah Anda perlu mengonsumsi berbagai macam sayuran dan buah-buahan.

2. Tak baik untuk pencernaan
Mengonsumsi beragam makanan bagus untuk pertumbuhan bakteri baik di usus dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta bagus untuk pencernaan secara keseluruhan. Konsumsilah dalam jumlah yang tepat, makanan fermentasi, buah-buahan, dan sayuran.

3. Perlambat penurunan berat badan
Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, mengonsumsi makanan yang sama setiap hari bisa jadi tak menguntungkan.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam PLOS One, orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran bisa menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan yang sama tiap hari.

4. Kelebihan nutrisi tertentu
Bukan hanya kekurangan beberapa nutrisi, mengonsumsi makanan yang sama setiap hari bisa membuat Anda kekurangan nutrisi tertentu, bahkan bisa membahayakan kesehatan.

5. Gangguan makan
Mengonsumsi makanan yang sama bisa menyebabkan gangguan makan selektif dan gangguan makan menghindari atau membatasi makanan.

Dalam kondisi ini, seseorang akan menolak makanan tertentu karena warna, tekstur, atau bau makanan tersebut secara konstan. Hal ini pada akhirnya bisa menyebabkan kekurangan gizi dan penurunan berat badan yang tidak sehat. ** Baca juga: Apa yang Sebenarnya Dirasakan Pria Saat Menangis?

Buatlah menu makanan yang bervariasi tiap hari agar terpenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email