Kabar6-Depresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih mendalam dan rasa tidak peduli. Untuk sebagian orang, depresi menjadi penyakit yang bisa saja melemahkan daya tahan tubuh sehingga mudah sakit.
Selain masalah kehidupan, depresi juga bisa dipicu dari sejumlah beberapa kebiasaan buruk yang mungkin tidak Anda sadari. Melansir Lifespan, ini empat kebiasaan buruk yang sebaiknya diubah:
1. Kurang olahraga
Ternyata tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga bisa membuat mental dan suasana hati terjaga dengan baik. Lakukan olahraga setidaknya 40 menit setiap harinya. Hal ini bisa membantu perkembangan otak dan membuat tubuh semakin bersemangat.
2. Diet
Diet sembarangan dengan menghilangkan asupan makanan yang mengandung omega 3 bisa mempengaruhi tubuh. Untuk itu perhatikan menu makan untuk membantu perkembangan otak dan menghindari depresi. ** Baca juga: Hindari Gunakan Ponsel Sebelum Tidur
3. Waktu tidur yang kurang
Tak hanya tubuh menjadi mudah lelah dan gelisah, kurang tidur juga memicu risiko depresi. Para ahli dan dokter menyarankan untuk tidur 7-8 jam. Kebiasaan tidur yang buruk juga membuat seseorang sulit mengendalikan suasana hati.
4. Kurang bersosialisasi
Menjaga hubungan dekat dengan keluarga dan teman bisa membantu meminimalisir risiko depresi. Jangan menarik diri dari lingkungan, dengan menghindari seseorang maka kondisi fisik dan mental ikut menurun. Membiarkan diri jauh dari lingkungan sama saja dengan menekan pikiran dan perasaan, sehingga hal ini bisa merusak mental.
Ubah kebiasaan buruk yang sering Anda lakukan, agar terhindar dari depresi.(ilj/bbs)
