Kabar6-Meskipun buah kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan, sebagian orang lebih memilih untuk menghindari buah-buahan tertentu saat akan menurunkan berat badan. Alasannya, buah tadi mengandung kadar gula tinggi dan meningkatkan kalori.
Namun, ada beberapa buah rendah karbohidrat yang dapat dipilih jika ingin menurunkan berat badan. Buah apa saja saja yang dimaksud? Melansir Sindonews berikut delapan buah yang dimaksud:
1. Semangka
Merupakan salah satu buah rendah karbohidrat terbaik untuk menurunkan berat badan, karena mengandung 30 kalori dan memiliki jumlah karbohidrat yang rendah.
Sesuai data USDA, 100 gram semangka mengandung 8 gram karbohidrat. Semangka mengandung sekira 92 persen air yang membuat perut Anda kenyang dan mencegah mengidam makanan.
2. Stroberi
Menurut data USDA, per 100 gram porsi stroberi mengandung 8 gram karbohidrat. Stroberi juga memiliki kemampuan untuk merangsang metabolisme Anda dan membantu menekan nafsu makan karena kehadiran serat larut yang disebut pektin. Sebanyak 100 gram stroberi hanya mengandung 33 kalori dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan.
3. Alpukat
Memiliki kandungan karbohidrat yang relatif rendah. Per 100 gram alpukat mengandung 160 kalori dan 9 gram karbohidrat. Alpukat sempurna untuk menurunkan berat badan karena membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
4. Blackberry
Blackberry bisa menjadi tambahan yang sehat untuk rencana penurunan berat badan. Ini mengandung jenis serat larut yang disebut pektin yang mempromosikan perasaan kenyang sehingga membantu dalam penurunan berat badan. Menurut data USDA, per 100 gram blackberry mengandung 10 gram karbohidrat dan 43 kalori.
5. Peach
Peach mengandung flavonoid yang disebut katekin, membantu dalam meningkatkan metabolisme. Karena itu membakar kalori dengan cepat dan dengan demikian menyebabkan penurunan berat badan. Sesuai data USDA, 100 gram buah peach mengandung 10 gram karbohidrat dan 39 kalori.
6. Melon madu
Memiliki kandungan air yang lebih tinggi yang membantu Anda tetap kenyang sehingga mengendalikan jumlah makanan dan kalori yang dikonsumsi dari makanan lain. Melon membantu menurunkan berat badan karena rendah karbohidrat dengan 9 gram dalam porsi 100 gram.
7. Lemon
Lemon memiliki sifat membakar lemak dan membantu mempercepat metabolisme yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Lemon juga dikenal untuk mempromosikan kepenuhan dan mendukung hidrasi dan meningkatkan kesehatan. Lemon memiliki 29 kalori dan 9 gram karbohidrat dalam porsi 100 gram.
8. Jambu biji
Memiliki kombinasi nutrisi yang sempurna yaitu serat makanan, kalium, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga pinggang Anda tetap terjaga. Jambu biji meningkatkan metabolisme yang merupakan kunci untuk program penurunan berat badan apapun.
Sebanyak 100 g jambu biji mengandung 14 gram karbohidrat dan 68 kalori. Dengan mengonsumsi buah-buahan yang rendah kalori, Anda mengurangi asupan kalori, yang merupakan syarat utama untuk menurunkan berat badan. ** Baca juga: Jangan Sembarangan, Begini Cara Tepat Buang Obat yang Aman
Namun pastikan Anda mengonsumsi semuanya dalam jumlah sedang atau batas wajar.(ilj/bbs)
