Tunda Lapar dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

written by Kabar 6 | 3 Mei 2017
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Ketika lapar menyerang, biasanya Anda akan mengudap camilan sembari menunggu jam makan tiba. Sayangnya, camilan tersebut justru kebanyakan mengandung lemak dan tinggi kalori. Akibatnya, berat badan makin tidak terkendali.

Bagaimana cara mudah untuk menunda lapar? Beberapa makanan berikut, dikutip dari Go Dok, dapat membantu Anda untuk ‘mengganjal’ perut. Ini dia makanan yang dimaksud:

1. Alpukat
Jenis makanan ini mengandung lemak baik, vitamin E, dan potassiumnya, yang berkhasiat untuk melindungi kesehatan tubuh serta menghasilkan rasa kenyang lebih lama. Hasil penelitian yang dipublikasikan oleh Loma Linda University mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi alpukat terbukti dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.

2. Kacang-kacangan
Mengandung protein, magnesium, vitamin E, serta tinggi lemak tak jenuh. Serat yang ada dalam kacang-kacangan, seperti kacang hijau dan kacang almond, terbukti mampu memberikan rasa kenyang lebih lama bagi perut sehingga.

3. Telur rebus
Mengandung protein, vitamin, zat besi, folat, asam lemak omega-3, serta mineral lainnya, yang terbukti mampu menunda rasa lapar dengan efektif. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, masak telur dengan cara direbus, bukan digoreng.

4. Oatmeal
Kandungan serat dan protein didalamnya ternyata sangat efektif untuk menunda lapar. Kalori yang terdapat dalam oatmeal tergolong rendah, sehingga tidak akan menganggu program diet Anda.

5.  Apel
Kandungan serat serta vitamin C dalam apel terbukti mampu memberikan rasa kenyang serta mencegah penumpukan kolesterol dalam tubuh, sehingga Anda akan terhindar dari berbagai penyakit, seperti jantung koroner dan stroke.

6. Pisang
Selain mengandung kalium dan magnesium, pisang terbukti mampu memperbaiki proses transmisi saraf di otak. Rutin mengonsumsi pisang saat sarapan juga terbukti mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, karena kandungan karbohidrat dan potassium yang lebih tinggi dibandingkan dengan buahan lainnya. ** Baca juga: Warna Kontras Bantu Turunkan Berat Badan

‘Ganjal perut’ yang sehat bukan? (ilj/bbs)