Kabar6-Hal yang diharapkan saat bangun pagi adalah tubuh terasa segar dan pikiran pun jadi lebih jernih. Dengan begitu, Anda menjadi lebih semangat menjalani aktivitas sepanjang hari.
Sayangnya, tidak jarang badan justru menjadi lemas, lesu, bahkan badan terasa pegal-pegal. Mengapa hal itu bisa terjadi? Dikutip dari Sooperboy, beberapa hal berikut bisa menjadi penyebab tubuh terasa lesu saat bangun tidur. Ini dia uraiannya:
1. Main gadget sebelum tidur
Penelitian di Universitas Harvard mengungkapkan bahwa orang yang membaca dengan iPad atau gadget serupa, lebih sulit bangun tidur dengan tubuh yang segar ketimbang orang yang baca buku cetakan sebelum tidur.
Perangkat elektronik seperti smartphone, laptop atau tablet memancarkan cahaya biru pada layar LED-nya, yang menghalangi aktivitas melatonin, hormon pengontrol siklus tidur dan bangun seseorang.
Robert Rosenberg, D.O., spesialis pengobatan masalah tidur, menjelaskan ketika jumlah melatonin di dalam tubuh berkurang, kemungkinan Anda tidak bisa tidur nyenyak semalaman meskipun mata tertutup. Robert mengimbau untuk mematikan semua perangkat elektronik 90 menit sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
2. Posisi tidur salah
Kebiasaan tidur yang selalu miring ke sisi yang sama sepanjang malam, menyebabkan punggung dan pinggul sering sakit ketika bangun tidur. Tidur menyamping bisa membuat pinggul melengkung tanpa Anda sadari.
Benjamin Domb, M.D., pendiri American Hip Institute, menyarankan jika Anda terbiasa tidur dalam posisi ini, sebaiknya letakkan bantal guling di antara kaki untuk menjaga postur pinggul tetap benar.
3. Bantal kurang menopang
Bantal yang terlalu empuk justru berpotensi menyebabkan sakit leher, karena tidak bisa menopang kepala dan leher dengan baik, sehingga tulang belakang tak lagi sejajar.
“Sama saja seperti Anda berjalan selama delapan jam dengan leher miring ke bawah,” ujar Shawn Stevenson, penulis buku ‘Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success.’ ** Baca juga: Miris, Orangtua Sering Andalkan Gadget untuk Asuh Anak
Ingat-ingat kembali apa yang membuat Anda bangun tidur dalam kondisi kurang segar.(ilj/bbs)
