oleh

Tubuh Fit dengan Jalankan 3 Pilar Pola Hidup Sehat

Kabar6-Tidak sedikit orang yang beranggapan, menjaga tubuh tetap sehat dapat dilakukan dengan berolahraga saja. Padahal, selain olahraga, Anda juga harus menjaga asupan makanan dan beristirahat yang cukup.

Mengapa ketiga hal tersebut (olahraga, menjaga asupan makanan, dan istirahat) penting dilakukan dalam sebuah pola hidup sehat? Melansir beberapa sumber, olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan rutin berolahraga, seseorang sudah melakukan satu usaha membentuk pola hidup sehat.

Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap ideal, juga dapat membuat tubuh menjadi aktif. Manfaatnya adalah nutrisi dan oksigen yang terserap ke dalam tubuh dapat tersalurkan secara baik ke seluruh organ tubuh. Selain itu, rutin berolahraga juga akan memperkuat otot serta menjaga kepadatan tulang.

Pilar kedua, konsumsi makanan yang bernutrisi dan seimbang sebagai sumber energi tubuh. Membentuk pola hidup sehat tentu juga tak terlepas dari konsumsi makanan yang bergizi, dan memiliki nilai nutrisi baik bagi tubuh. Hal ini karena makanan adalah sumber energi utama tubuh.

Sedangkan porsi makanan yang dianjurkan adalah dengan membagi porsi piring menjadi tiga bagian. Setengah porsi diisi dengan sayur-sayuran dan sedikit buah. Setengah porsi lainnya diisi dengan sumber karbohidrat dan protein. Tidak lupa untuk minum air mineral minimal dua liter. Jika aktivitas tinggi, jumlah air minum juga perlu ditambah.

Kemudian, satu hal yang sering dilupakan orang adalah menjaga porsi istirahat cukup. Banyak yang tidak menganggap atau mengetahui bahwa istirahat merupakan salah satu pilar dalam pola hidup sehat.

Untuk mendapatkan istirahat yang cukup, setidaknya seseorang memiliki waktu tidur 6-7 jam setiap hari. Mungkin yang membuat tubuh Anda tidak fit, padahal sudah menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga adalah kurangnya waktu istirahat.

Peran tidur dalam menjaga pola hidup sehat sangat penting. Ya, tidur akan membantu tubuh mendetoksifikasi racun tubuh, menjaga kestabilan hormon, dan mencegah penyakit diabetes dan kegemukan.

Ketiga pilar pola hidup sehat adalah kesatuan yang harus dijaga agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam beraktivitas. Jika ada salah satu ditinggalkan, maka kesehatan tubuh yang optimal sulit didapatkan. ** Baca juga: 5 Pola Diet Salah dan Tidak Pengaruhi Penurunan Berat Badan

Yuk, mulai jalankan tiga pilar pola hidup sehat tadi.(ilj/bbs)

Berita Terbaru