Kabar6-Mungkin Anda pernah mendengar saran agar ‘membungkus’ tubuh dengan selimut saat demam agar berkeringat, yang efektif disebut sebagai cara cepat menyembuhkan sakit demam. Benarkah demikian?
Berkeringat merupakan salah satu respon alami tubuh untuk menurunkan suhunya yang terlalu tinggi saat demam. Ketika suhu tubuh Anda meningkat, melansir Hellosehat, sistem saraf akan mengirimkan pesan ke kelenjar keringat untuk mengeluarkan cairan dari dalam kulit. Cairan ini berfungsi untuk memberikan efek menyejukkan, sehingga panas dalam tubuh akan cepat keluar. Dengan begitu, demam perlahan mereda dan Anda pun akan merasa lebih nyaman.
Di sisi lain, berkeringat saat demam juga dapat melindungi Anda dari gejala sengatan panas atau heat stroke. Kondisi ini terjadi ketika suhu tubuh Anda mencapai 40 derajat Celcius, atau bahkan lebih.
Ketika mengalami heat stroke, suhu tubuh Anda akan meningkat sangat tajam secara tiba-tiba dalam waktu yang cepat. Akibatnya, bagian dalam dan luar tubuh terasa sangat panas.
Berkeringat dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi. Agar tubuh berkeringat saat demam, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Apa sajakah itu?
1. Berendam air hangat
Berendam air hangat dapat membantu tubuh Anda berkeringat, karena paparan uap panas yang dihasilkan dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda secara bertahap. Dengan begitu, tubuh Anda terasa lebih nyaman.
Bila Anda mengalami demam dan flu di waktu yang bersamaan, berendam air panas juga efektif melegakan hidung yang tersumbat. Uap panas yang Anda hirup selama berendam juga dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan lendir yang menyumbat saluran napas.
2. Olahraga
Anda mungkin mengira bahwa orang yang sedang sakit pantang melakukan olahraga. Faktanya, selain bikin berkeringat, aktivitas fisik satu ini justru dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sistem imun yang meningkat ini tentu akan membantu mempercepat pemulihan Anda.
Meskipun demikian, olahraga saat sakit harus dilakukan dengan hati-hati. Mengingat tubuh Anda sedang tidak bugar seperti biasanya, sebaiknya tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat. Pilihlah olahraga yang ringan seperti yoga, pilates, atau jalan santai.
Hindari berolahraga bila Anda mengalami demam tinggi, batuk parah hingga dada terasa sesak, nyeri otot, dan sakit perut. Memaksakan diri melakukan aktivitas fisik supaya bisa berkeringat saat demam tinggi justru dapat memperburuk kondisi Anda.
Jadi, ketahui batas kemampuan diri sendiri. Bila dirasa tidak cukup kuat untuk berolahraga, jangan paksakan diri melakukannya.
3. Makan sup hangat
Mengonsumsi semangkuk sup hangat juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh, terlebih bila sup yang Anda makan bercita rasa pedas. Kandungan capsaicin dalam cabai mengirimkan sinyal kepada otak bahwa tubuh Anda sudah terlalu panas. Akibatnya, tubuh Anda akan berkeringat lebih banyak agar suhu tubuh Anda kembali dalam kondisi yang normal.
Namun pastikan Anda tidak makan makanan pedas secara berlebihan, karena justru dapat membuat tubuh Anda semakin panas. Jangan lupa perhatikan porsi makan Anda. ** Baca juga: Siapa Bilang Lemak Biang Keladi Kegemukan?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
