Kabar6-Selain lapar dan dahaga, salah satu tantangan terberat saat berpuasa adalah mengusir rasa kantuk. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian, yaitu jadwal kerja berbagai sistem serta organ tubuh manusia.
Lantas bagaimana solusinya? Melansir WebMD, berikut lima cara sederhana untuk mengusir rasa kantuk dan mengembalikan energi selama berpuasa saat Anda tengah bekerja di kantor atau rumah:
1. Berjalan kecil di sekitar kantor/rumah
Dalam sebuah penelitiannya, seorang profesor dari California State University bernama Robert Thayer menemukan, seseorang akan terhindar dari rasa kantuk dengan cara berjalan kecil di sekitar atau ruangan kantor/rumah.
Cara ini sangat ampuh untuk menjaga kesegaran tubuh, terutama bagi mereka yang bekerja di depan layar komputer hingga berjam-jam lamanya.
Dikatakan Thayer, berjalan kecil di sekitar kantor/rumah dapat memompa oksigen dalam pembuluh darah, otak, dan otot sehingga Anda akan terhindar dari rasa kantuk.
2. Istirahatkan mata
Menatap layar komputer dan gadget dalam waktu yang cukup lama diklaim dapat memicu rasa kantuk sekaligus kelelahan. Berpalinglah dari layar selama beberapa menit secara berkala untuk mengistirahatkan mata Anda.
3. Berbincang dengan teman kantor atau orang rumah
Bila Anda sudah benar-benar merasa kantuk, ajaklah teman kantor atau orang di rumah untuk berbincang tentang berbagai topik menarik.
Medical Director of Maimonides Sleep Arts and Sciences bernama Krakow mengatakan, ketika seseorang membicarakan politik, ia cenderung terhindar dari rasa kantuk karena topik ini memicu terjadinya stimulator perilaku yang kuat. ** Baca juga: Cara Aman Makan Gorengan Saat Buka Puasa
4. Nyalakan lampu
Lingkungan tempat yang dihiasi cahaya redup justru dapat menambah rasa lelah. Penelitian telah membuktikan, paparan cahaya terang mampu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Jadi jangan ragu meningkatkan intensitas sumber cahaya di tempat kerja Anda.
5. Tarik napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam dipercaya dapat meningkatkan kadar oksigen darah di dalam tubuh. Dengan demikian, detak jantung akan melambat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan pada akhirnya memberikan Anda energi baru untuk beraktivitas.
Yuk, dicoba.(ilj/bbs)
