oleh

Tips Sehat Untuk Pekerja Kantoran

image_pdfimage_print

Kabar6-Sebagian besar pekerja kantoran zaman sekarang lebih banyak menghabiskan waktu dengan bekerja di belakang meja, dan menggunakan komputer dalam jangka lama.

 

Kebiasaan tersebut tentu saja tidak baik untuk kesehatan, karena berbagai risiko penyakit berbahaya akan selalu mengintai.

 

Bagaimana meminimalisir efek negatif itu? Berikut tips sehat untuk Anda yang banyak menghabiskan waktu di belakang meja:

 

1. Luangkan waktu beberapa menit untuk beristirahat, setelah bekerja selama satu jam, misalnya dengan berjalan-jalan selama minimal 10 menit.

 

2. Bangun tidur lebih awal untuk menyempatkan diri berolahraga pagi, sebelum berangkat ke tempat aktivitas.

 

3. Jika jarak tempat tinggal Anda dengan kantor tidak terlalu jauh, ada baiknya berangkat ke tempat beraktivitas dengan berjalan kaki, atau menggunakan sepeda.

 

4. Jangan lupa untuk selalu menyediakan air putih di atas meja kerja, agar Anda rajin mengonsumsi air putih untuk mencukupi cairan yang diperlukan tubuh.

 

5. Jika Anda termasuk “tukang ngemil”, sediakan selalu camilan sehat berupa buah-buahan agar tubuh tetap sehat. ** Baca juga: Lakukan Hal Berikut Agar Kulit Sehat & Berseri

 

6. Pekerja yang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan komputer, dianjurkan untuk lebih sering mengedipkan mata  atau mengalihkan pandangan dari komputer beberapa menit. Terlalu lama menatap komputer tidak bagus untuk kesehatan mata.

 

7. Sedapat mungkin membawa bekal makan siang dari rumah. Selain lebih bersih, nutrisi yang terkandung pun lebih terjamin.

 

Yuk, tunggu apa lagi? (ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email