Kabar6-Meskipun tengah menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting dilakukan. Ya, puasa bukan berarti Anda harus meninggalkan jadwal olahraga, lho.
Caranya adalah dengan menyiasati agar tubuh tidak kelelahan. Melansir Femalesia, berikut tips aman saat Anda ingin tetap olahraga selama puasa:
1. Temukan waktu terbaik
Temukan waktu terbaik olahraga untuk diri sendiri saat menjalankan ibadah puasa. Bisa mencobanya ketika malam hari. Namun jika tidak ada masalah untuk berolahraga di pagi, siang, atau sore hari, maka bisa juga melakukannya.
2. Minum banyak air
Minum air sesuai kebutuhan saat sahur dan berbuka puasa. Ini dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi, terutama jika berencana untuk berolahraga di siang hari. ** Baca juga: Meski Berkalori Tinggi, 5 Makanan Ini Tetap Sehat
3. Makan sahur yang mengenyangkan
Makan sahur yang baik adalah yang mengandung karbohidrat kompleks. Bisa mencoba berbagai gandum dan kacang-kacangan dengan kurma serta pisang, karena ini akan memberi energi pelepasan yang lambat sepanjang hari dan membuat kenyang lebih lama.
4. Coba latihan kekuatan
Jika penggemar latihan kekuatan, pasti tergoda untuk mengikuti jadwal kardio seperti biasa, tetapi disarankan beralih ke latihan yang tidak terlalu intens dengan repetisi yang lebih rendah dan waktu istirahat yang lebih banyak.
5. Luangkan waktu untuk pemulihan
Setiap program olahraga membutuhkan istirahat. Tetapi ketika bangun pagi untuk salat, dan tidur larut selama Ramadan, mungkin sulit mendapatkan tidur yang dibutuhkan. Jadi, tidur siang sangat penting untuk pemulihan.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
