Kabar6-Menerapkan gaya hidup sehat biasanya berkaitan dengan pengaturan diet hingga olahraga rutin. Meskipun terdapat beberapa aturan tentang gaya hidup sehat, faktanya masih ada beberapa mitos umum tentang gaya hidup sehat, dilansir Aura dari Liveadvance, yang tidak sepenuhnya benar.
Apa sajakah tips gaya hidup sehat yang kurang tepat itu? Berikut uraiannya:
1. Makan karbohidrat membuat gemuk
Karbohidrat adalah zat gizi mikro penting yang memainkan peran kunci dalam memastikan kelancaran fungsi sel-sel dalam tubuh. Karbohidrat dapat menaikkan berat badan hanya berlaku bila Anda mengonsumsinya secara berlebihan.
Menurut American Heart Association, kita harus mengonsumsi antara 100-150 kalori dari gula setiap hari yang berarti 6-9 sendok makan gula. Konsumsi di atas angka-angka ini meningkatkan jumlah glukosa yang akhirnya mengarah ke obesitas.
2. Makanan olahan tidak baik untuk kesehatan
Makanan olahan sama-sama bergizi sebagaimana makanan segar. Dalam kasus makanan olahan, nutrisi tambahan ditambahkan ke produk akhir untuk meningkatkan nilai gizi mereka. Contohnya adalah susu kaleng yang dilengkapi dengan tambahan kalsium dalam pengolahan untuk mempertahankan khasiatnya.
3. Menjadi vegetarian menjauhkan Anda dari penyakit
Meskipun secara luas diyakini bahwa hidup sebagai vegetarian lebih sehat ketimbang omnivora dan karnivora, itu tidak selalu benar. Omnivora bahkanbisa jauh lebih sehat dari vegetarian yang hanya mengandalkan konsumsi sayuran.
Daging mengandung sejumlah zat besi tinggi, protein, vitamin dan kalsium. Mengorbankan nutrisi ini dapat berisiko kesehatan tertentu. Diet vegetarian tidak memiliki makronutrien yang diperlukan untuk mengisi hilangnya nutrisi penting dan memuaskan nafsu makan, yang menyebabkan Anda lebih sering merasa lapar.
4. Konsumsi makanan di atas pukul 19.00 membuat Anda gemuk
Belum terbukti oleh penelitian ilmiah yang menganalisa hubungan antara waktu dan makanan. Tidak ada bedanya jika Anda mengonsumsi makanan pada pukul 7.00 atau 19.00, jika itu dapat memuaskan rasa lapar dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Sistem pencernaan diatur oleh jam biologis, bukan oleh jam dinding. Tergantung pada gaya hidup, Anda dapat menjadwalkan makanan setiap saat sepanjang hari.
5. Target tubuh ideal cepat tercapai dengan mengurangi makan
Ketika secara signifikan mengurangi asupan makanan, Anda kehilangan asupan makronutrien dan mikronutrien penting untuk pertumbuhan sel-sel tubuh. Diet ketat yang secara signifikan mengurangi asupan makanan, membuat tubuh cenderung membakar kalori dari jaringan otot yang hanya membuat Anda merasa lemah dan rapuh. ** Baca juga: Meskipun Terlihat Sepele, Jangan Remehkan Kebersihan Handuk Mandi
Gaya hidup sehat penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan yang pasti tidak menyiksa diri.(ilj/bbs)
