Kabar6-Tidak setiap orang memiliki memori yang baik. Ada saja hal-hal yang tidak selalu diingat dengan baik oleh otak. Padahal, memori yang baik dapat menjadi aset besar untuk sekarang dan masa mendatang.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, bagaimana sebenarnya cara sederhana untuk meningkatkan memori? Dikutip dari inilah.com, berikut tipsnya:
1. Diet
Menjaga otak yang sehat berarti mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran dan lemak, seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
2. Latihan
Segala bentuk latihan atau olahraga seperti berjalan, berenang, bersepeda atau bahkan joging sangat baik untuk otak Anda. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa latihan dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia. Berdasarkan sebuah studi, latihan atau olaharaga juga dapat memperlambat penuaan otak sebanyak 10 tahun.
3. Tidur malam
Istirahat yang baik sangat penting, tidak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran Anda. Penelitian menunjukkan bahwa tidur malam yang memadai dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk mengingat apa yang Anda pelajari selama sehari.
4. Tidur siang
Para peneliti menemukan bahwa tidur siang singkat secara signifikan dapat meningkatkan kekuatan otak. Studi juga menunjukkan bahwa tidur tepat setelah belajar dapat meningkatkan memori Anda. ** Baca juga: Mantap, Prancis Terapkan Pajak Fast Food Untuk Tekan Obesitas
Jangan malas meningkatkan kemampuan memori otak, untuk mencegah pikun di usia muda.(ilj/bbs)
