oleh

Tiga Hal yang Terjadi pada Bokong Jika Anda Terlalu Lama Duduk

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Pernahkah Anda menghitung berapa lama durasi duduk dalam satu hari? Pekerja kantoran yang biasa bekerja di depan komputer tentu akan menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk alias tidak bergerak secara aktif.

Namun tahukah Anda bahwa duduk terlalu lama dapat berpengaruh pada bokong? Dikutip Klik Dokter, ini dia uraiannya:

1. Nyeri bokong & punggung bawah
Duduk terlalu lama dapat memicu nyeri pada punggung bawah, yang dapat menjalar ke kaki kiri atau kanan. Nyeri juga bisa terasa saat perubahan posisi.

Kondisi tersebut dapat ditangani dengan melakukan peregangan secara berkala. Saat punggung terasa pegal, berdirilah dan gerakkan tubuh Anda memutar ke kiri dan ke kanan. Anda juga bisa berjalan sebentar untuk mengurangi rasa pegal pada punggung.

2. Perubahan bentuk bokong
Hal yang harus Anda ketahui, sering duduk terlalu lama membuat bentuk bokong pun mengalami perubahan. Tonus otot dapat berkurang dan membuat bentuk bokong menjadi tidak berisi.

Solusinya, tetap aktif agar bentuk bokong tidak berubah. Disarankan juga melakukan berbagai gerakan olahraga yang memperkuat bagian bokong, misalnya squat. ** Baca juga: Pria Harap Maklum, PMS Bikin Wanita Jadi Garang

3. Peningkatan risiko berbagai penyakit
Selain membuat postur dan bentuk bokong menjadi tidak bagus, duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko kegemukan. Jika seseorang memiliki berat badan berlebih, risiko untuk terkena penyakit jantung juga meningkat. Di samping itu, duduk terlalu lama juga memicu penurunan kekuatan tulang.

So, hindari duduk terlalu lama, dan sesekali berjalanlah berkeliling ruangan sambil menggerak-gerakkan badan agar tubuh senantiasa aktif.(ilj/bbs)

Berita Terbaru